Переключиться на мобильную версию

Правильное питание во время беременности: Что нужно знать

Назад к разделу Беременность и роды
Давай вместе с Ivona разберемся, что такое правильно питание беременной и как его нужно соблюдать!

Питание во время беременности
Питание во время беременности
depositphotos.com

Во время беременности в организме женщины меняется обмен веществ. Возрастает потребность в белках, так как они являются основным строительным материалом новой  клетки, витаминах, микроэлементах, жирах и углеводах, принимающих активное участие в выработке ферментов, которые необходимы для будущего ребенка.

Поэтому нужно создать режим питания. Кроме того, сладкоежкам рекомендуется унять свой пыл. Много сладкого вредит не только беременным, но и малышу в утробе мамы.

Читай также: Разгрузочные дни для беременных: ТОП-7 вариантов

Обязательно надо отказаться от спиртных напитков, черного шоколада, крепкого чая и кофе, уменьшить в своем меню прием цитрусовых, которые являются аллергенами, а также не употреблять копчености, мясные и рыбные консервы, продукты в вакуумной упаковке, рыбные и крабовые палочки, колбасы и сосиски.

Лучше отдать предпочтение свежему мясу или рыбе, молочным продуктам, овощам и фруктам, кашам. Например, гречка обладает высокими целебными свойствами: выводит радионуклиды, увеличивает мышечную силу и выносливость, укрепляет кровеносные сосуды, а в сочетании с молоком даже заменяет мясо.

Кроме того, надо пить как можно больше воды. А чтобы очистить свой организм, можно употреблять крупы (кроме риса), хлеб (ржаной, с отрубями), соки с мякотью, морковь и свеклу в сыром виде, яблоки, сухофрукты.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь