Диетолог Киевского городского центра здоровья, руководитель клуба здорового питания при КГЦЗ Наталья Самойленко рассказала Ivona о том, чем следует питаться беременным женщинам:

Во время беременности рацион должен быть полноценным и сбалансированным. Очень важно обеспечить с продуктами достаточное количество витамина Е и группы В, кальция, магния, фолиевой кислоты, железа, йода, белка, полиненасыщенных жирных кислот.

Читай также: Ученые объяснили, почему беременным нужно есть рыбу

Продукты, содержащие железо: печень, телятина, яйца, яблоки, гречка, шиповник и овсянка.

Источники фолиевой кислоты – это все зеленые овощи, сезонные фрукты, укроп, петрушка и другая зелень. Именно благодаря фолиевой кислоте идет закладка нервной системы у малыша.

Также очень полезен йод, который мы можем найти в морской рыбе, грецких орехах, фейхоа.

Кальций – это молочные продукты, кунжут, капуста, морская рыба, все это нужно для строения костной системы.

Также беременным следует обращать внимание на количество белка, жиров и углеводов – это строительный материал для всех клеток организма.

Читай также: Питание беременной: Полезные и вредные продукты

Читайте Ivona.ua в Google News