Переключиться на мобильную версию

Какую рыбу можно есть беременным

Назад к разделу Беременность и роды
Рыба содержит высококачественный белок, который необходим организму беременной женщины. Но какая рыба сейчас наиболее полезна для тебя, и как ее следует готовить.
Рыбу беременным советуют варить или запекать
Рыбу беременным советуют варить или запекать
depositphotos.com

Морская рыба содержит наибольшее количество жирных кислот и омега-3, поэтому для беременных эта рыбка должна быть на первом месте. Если ты будешь ее регулярно кушать, тебе даже депрессия будет не страшна, предупреждают медики.

Все полезные вещества, содержащиеся в морской рыбе, способствую здоровой работе сердца, укрепляют иммунитет, повышают умственную деятельность. А еще морская рыба очень полезна для тех, кто хочет иметь острое зрение и красивую кожу.

Читай также: Ученые назвали продукт, который поможет зачать ребенка

Морская рыба обеспечивает организм беременной женщины йодом.

Ученые со всего мира с каждым годом открывают новые чудодейственные свойства морской рыбы. Например, швейцарские ученые выяснили, что если беременная женщина регулярно ест рыбу,  то у будущего малыша снизится риск возникновения астмы и аллергии. А ученые из Бразилии пришли к выводу, что употребление морепродуктов, в том числе и рыбы, поможет беременным почувствовать себя более спокойными и уверенными перед родами.

Однако есть рыба, которая может содержать высокий уровень ртути. Это – королевская мокрель, рыба-меч, тунец. 

Речная рыба практически не содержит жирные кислоты и йод, но зато среди речной рыбы много нежирных видов, а нежирная рыба – продукт легкий для переваривания. 

Читай также: Перекусы во время беременности: ТОП-8 вкусных идей

К нежирной рыбе относят хек, камбалу, минтай, треску, речной окунь, щуку. К жирной – осетровые, угорь, жирные сорта селедки, скумбрию, палтус. Также различают рыбу средней жирности. Это – форель, судак, нежирные сорта селедки, морской окунь, карп, горбуша и другие.

Предлагаем тебе три рецепта вкусной рыбки:

1. Рыба с лимоном и фенхелем

shutterstock.com


Рецепт запеченной в духовке рыбы с лимоном, луком и фенхелем.

2. Запеченный судак с зеленью

mrbluesky1987.deviantart.com


Судак, запеченный с лимоном – чудесная находка для ужина. Тем более, что гарнир к рыбе ты можешь подобрать на свой вкус.

3. Рыба, запеченная с картофелем в рукаве

kulinariya123.blogspot.com


Рыба, запеченная с картофелем – простая идея для быстрого и вкусного обеда.

Читай также: Как похудеть после родов: ТОП-5 простых секретов

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Евгений  (аноним)  09.01.2018, 12:54
Оценка:  0
Евгений
Довольно интересный материал, заинтересовался данной темой после прочтения статьи https://detstrana.ru/article/bere mennost/pitanie/kakuyu-rybu-nuzhn o-est-beremennym/ Можете посоветовать, в каком триместре рыбу наиболее полезно употреблять? И еще если у девушки начинается токсикоз, можно ли ее вообще есть?
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь