Зима – это самое сложное время для всех людей, а в особенности, для беременных. Как беременной пережить зиму? 

Беременность зимой
– Хоть на улице и холодно, но свежий воздух нужно получать. Гуляй, тепло одевшись, и проветривай дом почаще, находясь при этом в других комнатах.
– Не залеживайся долго в постели, хотя это может быть очень заманчивым занятием.
– Получай вакцинацию против гриппа во втором или третьем триместре, когда иммунная система слабеет, чтобы избежать сезонных вирусов.
– Избегай многих зимних видов спорта из-за риска получения травм.
– Чтобы согреться, насладись чашкой горячего шоколада или травяным чаем.
– Готовь себе витаминизированный коктейль –  Сангрия Мок. Тебе потребуются: 1/2 литра виноградного сока, 2 стакана апельсинового сока (свежевыжатого), 1 нарезанный апельсин, 1 нарезанный лимон и консервированные вишенки для украшения и подслащения. Залей этот микс в большой кувшин. Добавь дольки апельсина, ломтики лимона и вишни. Пей на протяжении дня и при регулярном потреблении это прибавит тебе сил, а также изменит настроение к лучшему.
 
 
– Побольше фруктов, овощей и витаминизированный добавок. Витамины и микроэелементы крайне необходимы зимой!
– Если ты живешь в частном доме, тебе не нужно убирать снег, это требует больших усилий, грозит обмораживанием, и в последствии, может обернуться болью в местах скручивания.
– Держи все части тела и органы в тепле.
– Избегай сауны и чересчур горячих ванн, особенно после улицы.
 
 
– Обратись за помощью, если ты слишком устала, чтобы готовить или убирать.
 
Сон для беременной
  • Чаще отдыхай, спи днем по несколько часов.
  • Выполняй только полезные действия, не распыляйся, зимой ты можешь легко уставать.
  • Когда на улице солнышко, старайся не пропускать его, а наслаждаться солнечными ваннами под голубым небом. Именно, из-за недостатка витамина D, который вырабатывается на солнце, люди подвержены депрессиям в зимний период.
  • Носи удобную одежду и удобную обувь, желательно, с резиновой подошвой. Никаких каблуков и юбок!
  • Будь предельно осторожна при гололеде. Сама на улицу не выходи. Лучше – держась за руку мужа, родственников или подруг.
  • Ноги всегда должны оставаться в тепле, ведь переохлаждение ног – это причина многих заболеваний зимой.
  • Избегай болеющих людей, не ходи в периоды карантина в местах их большого скопления.

Читай также: Если у беременной температура

  • Старайся не переедать.
  • Остерегайся феерверков и мест общественного столпотворения.
Читайте Ivona.ua в Google News