Беременность зимой: Как пережить холод

27 января, 16:16Комментариев:0

Добавить комментарий

Что необходимо знать и делать беременной, чтобы не навредить своему здоровью и здоровью малыша зимой.

Зимой беременной нужно держать все части тела и органы в тепле / shutterstock.com

Зима – это самое сложное время для всех людей, а в особенности, для беременных. Как беременной пережить зиму?

Беременность зимой

– Хоть на улице и холодно, но свежий воздух нужно получать. Гуляй, тепло одевшись, и проветривай дом почаще, находясь при этом в других комнатах.

– Не залеживайся долго в постели, хотя это может быть очень заманчивым занятием.

– Получай вакцинацию против гриппа во втором или третьем триместре, когда иммунная система слабеет, чтобы избежать сезонных вирусов.

– Избегай многих зимних видов спорта из-за риска получения травм.

– Чтобы согреться, насладись чашкой горячего шоколада или травяным чаем.

– Готовь себе витаминизированный коктейль – Сангрия Мок. Тебе потребуются: 1/2 литра виноградного сока, 2 стакана апельсинового сока (свежевыжатого), 1 нарезанный апельсин, 1 нарезанный лимон и консервированные вишенки для украшения и подслащения. Залей этот микс в большой кувшин. Добавь дольки апельсина, ломтики лимона и вишни. Пей на протяжении дня и при регулярном потреблении это прибавит тебе сил, а также изменит настроение к лучшему.

Читай также: Укрепляем иммунитет: Готовим ребенку витаминную смесь

– Побольше фруктов, овощей и витаминизированный добавок. Витамины и микроэелементы крайне необходимы зимой!

– Если ты живешь в частном доме, тебе не нужно убирать снег, это требует больших усилий, грозит обмораживанием, и в последствии, может обернуться болью в местах скручивания.

– Держи все части тела и органы в тепле.

– Избегай сауны и чересчур горячих ванн, особенно после улицы.

Читай также: Минздрав: В мороз нужно одеваться многослойно

– Обратись за помощью, если ты слишком устала, чтобы готовить или убирать.

Сон для беременной

Чаще отдыхай, спи днем по несколько часов.
Выполняй только полезные действия, не распыляйся, зимой ты можешь легко уставать.
Когда на улице солнышко, старайся не пропускать его, а наслаждаться солнечными ваннами под голубым небом. Именно, из-за недостатка витамина D, который вырабатывается на солнце, люди подвержены депрессиям в зимний период.
Носи удобную одежду и удобную обувь, желательно, с резиновой подошвой. Никаких каблуков и юбок!
Будь предельно осторожна при гололеде. Сама на улицу не выходи. Лучше – держась за руку мужа, родственников или подруг.
Ноги всегда должны оставаться в тепле, ведь переохлаждение ног – это причина многих заболеваний зимой.
Избегай болеющих людей, не ходи в периоды карантина в местах их большого скопления.

Читай также: Если у беременной температура