Переключиться на мобильную версию

Фитнес для беременных: что нужно знать

Назад к разделу Беременность и роды
Занятия фитнесом помогут тебе быстрее вернуть форму после родов, и это не единственный плюс, который даст тебе спорт. Однако прежде, чем начинать занятия, проконсультируйся со своим врачом.
Прежде, чем приступить к занятиям фитнесом, проконсультируйся с гинекологом
Прежде, чем приступить к занятиям фитнесом, проконсультируйся с гинекологом
Gettyimages/Fotobank

Жизненная активность, как известно, помогает беременным женщинам сохранить хорошее самочувствие, легче выносить ребенка. А роды у привержениц спорта чаще проходят нормально, природно. Поэтому фитнес упражнения для беременных и некоторые особенности занятий надо знать тем, кто запланировал или уже ждет малыша.

Что дают беременным занятия фитнесом

  • укрепление мышц малого таза
  • снижение или отсутствие токсикоза
  • предупреждение запоров
  • стимуляция деятельности внутренних органов
  • снижение риска ожирения
  • улучшение эмоционального состояния

Особенный фитнес позволит родившей женщине много быстрее прийти в норму, вернуть стройные формы и не обремениться дополнительным весом.

Значимые моменты занятий фитнесом

  • правильное дыхание (диафрагмальное)
  • расслабление и напряжение мышц
  • определенные виды упражнений для разных сроков
  • контроль пульса и температуры тела
  • специальный питьевой режим
  • низкая интенсивность исполнения

Умеренность и дозированность фитнес-упражнений позволит не навредить и самой беременной, и растущему плоду.

Запрещенные упражнения для беременных

  • прыжки, махи
  • силовые упражнения
  • резкие движения
  • любое перенапряжение
  • перевернутые позы йоги

Планируя посещать группу такого фитнеса, беременной необходимо прежде проконсультироваться со специалистом и протестироваться. Второй триместр считается наиболее безопасным для фитнеса беременных.

Проводить тренировки, включающие фитнес упражнения для беременных должны квалифицированные педагоги только с медицинским образованием. Наилучшим признается занятие в группе, где обязательно поддерживается спокойная атмосфера, а внимание уделяется каждой беременной женщине.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь