Переключиться на мобильную версию

Как избежать неприятных проблем каждой беременной

Назад к разделу Беременность и роды
У каждой женщины возникают неприятные ощущения, связанные с беременностью. Как их можно избежать?
Чтобы твоя беременность протекала легко, больше гуляй, правильно питайся и не забывай о полноценном отдыхе
Чтобы твоя беременность протекала легко, больше гуляй, правильно питайся и не забывай о полноценном отдыхе
shutterstock

Спи подольше
Тебе необходим полноценный отдых: сон должен длиться не менее восьми часов. Чтобы расслабиться, гуляй вечером, принимай теплый душ (от горячих ванн лучше отказаться).

Ешь отруби
На седьмом месяце у беременных часто развивается анемия (малокровие), вызванная недостатком железа в организме. Регулярно делай анализы крови, чтобы контролировать уровень гемоглобина. Вводи в свой рацион бобовые, овсяную крупу, чернослив, отруби.

Налегай на киви
Вам с крохой нужен кальций. Первые симптомы, что тебе его не хватает, – это ночные судороги в икроножных мышцах, слоящиеся ногти и ломкие волосы. Правда, кальций животного происхождения, которого много в молочных продуктах, вызывает чрезмерное окостенение черепа малыша и затрудняет прохождение головки по родовым путям. Поэтому отдай предпочтение растительному (он содержится в болгарском перце, яблоках, хурме, киви, чечевице).

Пей воду по утрам
У многих женщин во время беременности нарушается стул, начинаются запоры. Чтобы не было такой проблемы, не менее 60% твоего рациона должны составлять свежие фрукты и овощи. Привыкай есть пшеничные отруби, свежую простоквашу. А утром перед завтраком не забывай выпивать стакан прохладной воды. Откажись от пустых продуктов: кондитерских и мучных изделий, сахара, кофе и, само собой, алкоголя.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/deti/forty_weeks
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь