Переключиться на мобильную версию

Родить легко

Назад к разделу Беременность и роды
Когда наступает время прийти крохе в этот мир, мозг формирует родовую доминанту и посылает сигналы. Начинаются схватки. Сперва они едва заметны, но постепенно неприятные ощущения нарастают. Ребеночек давит на кости таза, поэтому тянет поясницу, хватает и.
Родить легко
Родить легко
shutterstock

Узнай больше
Наверняка ты посещаешь курсы для беременных и читаешь много специальной литературы, готовясь к важному событию. Знания о том, как проходят роды, позволят тебе легко преодолеть страх неизвестности. Но когда ты поймешь, что началась родовая деятельность, не вздумай каждый период сверять с главами в книге. Расслабься и постарайся поддержать кроху. Расскажи ему подробно, что происходит с тобой и с ним (ты же обо всем осведомлена). Убедишься, вам обоим это поможет сконцентрироваться. 

Доверяй врачам
Вызывай "скорую помощь" только при появлении регулярных схваток. Тебе спокойнее находиться под присмотром специалистов? Тогда отправляйся в роддом заранее. Осмотры, процедуры, вопросы, советы докторов – и время пролетит незаметно.
Пусть твои близкие создадут в палате уютную атмосферу. Рубашечка, любимые носочки, чашка с чаем – все это поможет тебе ощущать любовь и заботу. Хорошо расслабляют приятный аромат, спокойная музыка, приглушенный свет. Позволь себе насладиться комфортом, побереги силы – они тебе еще пригодятся.

Приобщай родных
Лучшее обезболивающее – это нежные слова и ласковые прикосновения мужа. Если будущий папочка искренне желает помочь малышу появиться на свет, предложи ему участвовать в родах. Между ним и крохой установится необычайно крепкая психологическая связь, которая не исчезает с годами. Пусть мама или подруга также находятся рядом с тобой в роддоме. Партнер поможет тебе принять самое удобное положение. А если потребуется, он и успокоит, и подбодрит, и поддержит.

Освой технику дыхания
Умение управлять вдохом и выдохом, набирать полную грудь воздуха и плавно выпускать его – залог успешной релаксации. Делай большие промежутки, дыши на счет.
Если ты занимаешься йогой для беременных, твои шансы безболезненно родить повышаются в несколько раз. Освоив специальные асаны, ты легко сможешь расслабиться, когда это потребуется. И в самый важный момент достаточно будет вспомнить пару основных упражнений.
Во время схваток дыши медленно и глубоко, при потугах задерживай дыхание и дуйся. Обойдись без поверхностных и быстрых вдохов и выдохов – они только вредят. Пусть все окна будут открыты настежь  (особенно когда ты еще дома), ведь тебе и малышу жизненно необходимо насытить каждую клеточку кислородом. 

Делай массаж
Ритмичные  поглаживания  спины, поясницы, плечей и ног помогут отвлечься от боли. Если тебе неприятны прикосновения другого человека (а такое часто бывает при схватках), сама массируй себе крестцовый отдел легкими круговыми движениями. Сосредоточься на своих действиях – и твой мозг откликнется на приятные сигналы. Разминания мышц спины и таза вызывают  выброс в кровь эндорфинов, "работающих" как обезболивающее.

Прими ванну или душ
Значение водных процедур для релаксации трудно переоценить. У тебя болезненные менструации? Ты знаешь, как хорошо снимает боль теплый душ. Болевые ощущения при схватках носят тот же характер. Под действием теплых струек мышечное напряжение уйдет, и шейка матки раскроется легко и быстро. А сочетание воды и массажа способно творить чудеса.

Выбери позу
Традиционная позиция во время родов – лежа. Однако вертикальная более естественна для появления малыша на свет, так как продвигаться наружу ему помогает сила тяжести. Сейчас многие роддома оснащены креслами для вертикальных родов.


Но можно обойтись и без них. Попробуй стать на колени или опереться на что-нибудь – спинку стула,  шведскую стенку, фитбол. Ты сама почувствуешь, какое положение принять. Достаточно инстинктивно делать то, что хочется. Роды – процесс трудный. Но в твоих силах облегчить его. В самый ответственный момент, когда начнутся потуги, мысленно поддержи малютку. Наступил завершающий этап – и сейчас произойдет чудо. Тебе требуется лишь полностью расслабиться, слушаться акушерку и четко выполнять ее указания.

Качайся на мяче
Освой упражнения на фитболе. Они помогают снизить напряжение позвоночника и суставов. Ощущение движения, мерные раскачивания как нельзя лучше облегчат боль во время схваток. Сядь на мяч, как на огромный табурет, широко расставив ноги. Это положение позволит мышцам спины расслабиться.

 

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь