Переключиться на мобильную версию

В здоровом теле здоровый дух: Упражнения для беременных двойней

Назад к разделу Беременность и роды
Если ты ожидаешь не одного, а целых двух малышей, то тогда тебе нужно быть вдвойне внимательной к своему здоровью.

В здоровом теле здоровый дух: Упражнения для беременных двойней
В здоровом теле здоровый дух: Упражнения для беременных двойней
mamaplus.md

Нужно учесть, что заниматься необходимо хотя бы 3 раза в неделю, при этом следи за частотою пульса. 

Этот комплекс поможет укрепить мышцы спины, чтобы тебе было легче нести свой постоянно увеличивающийся вес:

Читай также: Зачем нужна цветотерапия будущим мамам

  • Сначала сделай разминку 5-10 минут. Это может быть ходьба, велотренажер или беговая дорожка.
  • Дальше займись легкой аэробикой. Выделяй где-то 25-45 минут 3-6 раз в неделю. Это может быть плаванье или ходьба, йога, пилатес.
  • Укрепляй мышцы. Необходимо для этого 20-60 минут 2-3 раза в неделю. Сконцентрируй внимание на укрепление мышц таза и живота.
  • Заверши упражнения легкой растяжкой: 5-10 минут. 
Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь