Переключиться на мобильную версию

Чем должен питаться мужчина перед зачатием

Назад к разделу Беременность и роды
Зачастую мы считаем, что перед беременностью менять свою жизнь и отношение к здоровью нужно только будущей маме. Но на самом деле это касается и будущих пап!

Чем должен питаться мужчина перед зачатием
Чем должен питаться мужчина перед зачатием
womancosmo.ru

Если мужчина слишком худ или толст, то сперма тоже может быть не совсем здоровой. У худых парней чаще всего присутствует недостаток витамин, следовательно, сперма у них не лучшего качества. А у толстых мужчин жир захватывает тестостерон, и это ведет к снижению способности к оплодотворению.

Для того, чтобы сперматозоиды мужчины были подвижны, и зачатие прошло успешно, ему необходимо не только отказаться от курения и употребления спиртного за пару месяцев, но и правильно питаться. 

Читай также: Можно ли забеременеть от смазки мужчины

В рационе будущего папы должны быть аминокислоты, белки, минералы и витамины. Очень полезны морепродукты, зелень и сухофрукты. 

Что конкретно должен включить мужчина в свой рацион питания?

  • Омега-кислоты. Нежирная рыба, богатая на полезные кислоты, поможет нормализации гормонального фона, а значит, успешность зачатия значительно увеличится.
  • Овощи и фрукты. Необходимо, чтобы будущий папа обязательно съедал 5 разных овощей и фруктов в день, не считая картофель.
  • Белое мясо. Для мужчины мясо – важный элемент здоровья. Разумеется, нет необходимости злоупотреблять мясными продуктами, особенно колбасами, сосисками и консервами. Но 100-110 грамм куриного филе, индейки или кролика в день восполнят необходимую потребность в  животном белке, который легко усвоится.
  • Полиненасыщенные кислоты. Они необходимы для здоровой репродуктивной системы мужчины. Добавляй в салат льняное масло – оно чемпион среди самых полезных масел для мужского здоровья.
  • Кальций и витамин D. Эти два вещества взаимодополняемые, поэтому для мужского здоровья необходимо есть творог и твердый сыр, а также гулять на свежем воздухе.
Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/deti/forty_weeks
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь