Переключиться на мобильную версию

Прогулки во время беременности: Советы будущим мамам

Назад к разделу Беременность и роды
Ежедневные прогулки – лучшая привычка, которая может быть у беременной женщины. Приток свежего воздуха помогает улучшить самочувствие, повышает выносливость будущей мамы и способствует нормальному формированию нервной системы, развитию и активности малыша.

Прогулки во время беременности
Прогулки во время беременности
minidetki.ru

На прогулки лучше всего выходить либо рано утром, либо вечером, когда солнце уже не так активно. Период солнцепека желательно проводить дома или в другом прохладном месте. Попробуй приучить себя, к примеру, каждый вечер встречать мужа с работы и прогуливаться вместе с ним минимум 40 минут.

Гулять рекомендуется не меньше 1,5-2 часов в день. Летом гулять лучше до 11 часов дня или уже вечером, после 17. 

Читай также: Можно ли беременным загорать

Если ты не в состоянии гулять долго, можно делать короткие прогулки несколько раз в день. А если раньше вела не слишком активный образ жизни, то лучше не надо начинать длительные прогулки. 

Подниматься в горы во время ходьбы также не следует, так как резкая перемена давления плохо может отразиться на здоровье беременной. 

Посещай любимые места, исследуй все парки и посадки в округе, найди уютные кафе, где можно остановиться и выпить чашечку травяного чая.

Прогулки тренируют все системы организма, а также насыщают легкие достаточным для нормального обмена веществ в тканях, кислородом. Этот же кислород, в свою очередь, попадает к ребенку и способствует нормальному его развитию.

Читай также: Можно ли употреблять алкоголь на ранних сроках беременности

Прогулки помогают сделать мышцы сильнее, а также усиливают кровоснабжение костных тканей, таким образом, обмен кальция в организме улучшается и меньше вымывается из костей. Если беременная больна анемией, ей особо полезны прогулки на свежем воздухе, так как они активируют кровообращение и насыщают ткани кислородом, а ведь именно при анемии из-за пониженного уровня гемоглобина транспортировка кислорода к тканям нарушена.

Если сочетать пешие прогулки с правильным и сбалансированным питанием, то ты не будешь сталкиваться с такими проблемами, как запоры, что во время беременности очень актуально. Кроме всего прочего, прогулки улучшают настроение и добавляют сил, а это очень важные факторы для хорошего самочувствия будущей мамы.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь