Простые привычки помогут улучшить здоровье и качество жизни
Читай также: 10 снов, которые предвещают знакомство со страстным продолжением
Если внести в свой распорядок дня некоторые позитивные привычки, то есть все шансы чувствовать себя счастливым, здоровым и энергичным человеком.
Итак, какие же, по мнению специалистов из разных сфер деятельности, простые привычки помогут вам стать счастливее:
- Занимайтесь спортом по утрам
Читай также: Коронавирус в Европе: какие страны ужесточили карантин из-за Covid-19
Утренняя физическая активность придает человеку бодрость на весь день. Правда, не стоит сразу после пробуждения делать упражнения, дайте себе проснуться, выпейте теплой воды, а только потом приступайте к зарядке. Если ежедневно, в том числе и в выходные дни, уделять 15 минут на физкультуру – это поможет сохранить стройную фигуру и увеличить продолжительность жизни на 10-15 лет.
- Пейте чай
Существует огромное количество видов этого замечательного напитка для разных целей. Рассмотрим несколько полезных вариантов: белый чай - восстанавливает организм на клеточном уровне и дарить хорошее настроение.
Пуэр благотворно влияет на укрепление здоровья и защищает от ряда опасных заболеваний, а чай с интересным названием «улун» - улучшает качество интеллектуальной деятельности и помогает избавляться от лишних килограммов.
- Читайте
По мнению специалистов, 20 страниц прочитанного текста в день помогают защититься от болезни Альцгеймера. Кстати, а вы знали, что чтение считается лучшим средством от стресса? Чтение книг пополняет ваш словарный запас, влияет на качество речи и создает образ интеллектуально развитого человека. Читать также полезно перед сном, после этого у человека наблюдается качественный сон.
- Ложитесь спать пораньше
Читай также: Как не потерять веру в себя, если вас сократили или уволили - эксперт
Необходимо спать порядка 8-9 часов для того, чтобы качественно восстановить свои силы во сне и наладить все обменные процессы. Лучше всего отправляться в постель не позже 22-23 часов.
Возьмите привычку просыпаться на работу чуть раньше обычного, так у вас появиться больше времени спокойно и без спешки собраться на службу.
- Правильно питайтесь
Организму всегда нужны витамины и минералы, а лучше всего они усваиваются с пищей. Так что старайтесь наладить свое питание.
Для правильного питания в вашем рационе должны быть овощи, фрукты, зелень, продукты растительного происхождения.
- Общайтесь с интересными людьми
Читай также: Названы лучшие города для дистанционной работы в мире
Важно понимать, что круг общения во многом формирует наши ценности и образ жизни. Человеку всегда трудно сказать «нет» в компании, где предлагают закурить или выпить.
Для чего нужны друзья? Явно не для того, чтобы подсадить вас на вредные привычки. Люди, с которыми мы поддерживаем дружеские отношения должны помогать нам стать лучше, мотивировать на личное развитие и не только.
Тебе будет интересно прочитать на Ivona:
- 10 снов, которые предвещают знакомство со страстным продолжением
- Главные секреты микроволновки: лайфхаки, которые облегчат вашу жизнь
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.
