Наша редакция решила затронуть эту тему, так как уже через несколько дней в столичном клубе INDIGO состоится поединок между девушками-танцовщицами со всей Украины, где они покажут своё мастерство в конкурсе "Королева Pole Dance Star", организатором которого является певица и телеведущая Lilu. В её случае pole-dance вдохновил настолько, что она даже решила создать в коллаборации с дизайнером Еленой Крушани коллекцию одежды для пляжного отдыха и для занятий pole-dance. А что же вдохновляет других девушек на занятия этим видом спорта и с чего, собственно, начать, если уже годами смотрите, как другие мастерски извиваются в воздухе, держась за пилон, а вы всё ещё только наблюдаете. 

Читайте также: Как меняется наше тело после 12 недель тренировок

Во-первых, современные танцы pole-dance - это новый вид спорта, аэробная нагрузка с большим количеством тяжелых упражнений и трюков. Во-вторых, занятия на пилоне поддерживают тело в форме, укрепляют мускулатуру, развивают гибкость. К сожалению, не в каждом городе существуют школы, обучающие pole-dance. Но это искусство можно постигнуть самостоятельно, поискав в сети нужную информацию. Главное – правильно начать и хорошо подготовиться, чтобы избежать травм.

  1. Первый шаг – это выбор музыки. Она может быть ритмичной, соул, джазовой, подходит даже рок или реп. Следует остановить предпочтение на исполнителях, мелодии которых вызывают больше эмоций и ближе подходят по духу, тогда удастся попадать в такт и чувствовать себя более уверенно.
  2. На следующем этапе подберите одежду. Костюм обязательно должен быть удобным, комфортным. Не обязательно надевать сексуальное платье или мини-юбки. Рole-dance – это не стриптиз, это атлетический вид спорта. Лучше остановить выбор на коротких эластичных шортах и такой же майке. Такая одежда не будет мешать выполнять трюки, но и не скроет красоту подтянутого тела. Что касается обуви, можно обойтись вообще без неё. Не стоит выбирать туфли на каблуке или босоножки. Вначале комфортнее окажется в чешках либо в носочках.
  3. Конечно же, нужно установить сам пилон. Купить его можно в специализированном магазине или в отделе спорттоваров, многие заказывают данный атрибут через Интернет. Существуют статичные и крутящиеся пилоны, новичкам лучше выбрать первый вариант. Нужно хорошо закрепить пилон снизу и сверху, используя саморезы. Можно обратиться с этим вопросом к специалисту.
  4. Когда вы справились с первыми пунктами, можно приступать к самим тренировкам. Следует скачать в сети или купить на диске курс уроков по pole-dance. Перед занятием обязательно размяться, чтобы разогреть мышцы. Нужно выполнить простые упражнения: лёгкий бег, прыжки, махи руками, неглубокие приседания.
  5. После этого можно приступать к изучению трюков. Сперва нужно научиться правильно двигаться вокруг пилона. Для этого следует встать боком к шесту, взяться за него одной рукой и идти по кругу, плавно переставляя ноги. Носки нужно вытягивать, а колени слегка сгибать в такт музыке. Обязательные элементы – это крутки. Начать стоит с самого простого: взяться за пилон двумя руками и попробовать покрутится вокруг него, оторвав ноги от пола.
  6. Следующий шаг – научиться взбираться на шест. Делать это нужно при помощи как рук, так и ног. Спускаться нужно красиво и плавно, выполняя при этом разные трюки. Более подробно о таких сложных упражнениях можно узнать из видеокурса или у профессионалов.

Читайте также: Возвращаемся в форму: 5 полезных привычек, которые сделают ваш живот плоским

Если вы уже прошли все эти этапы, но вам по-прежнему интересны танцы на пилоне, рекомендуем 24 ноября в киевском клубе INDIGO посетить шоу-конкурс "Королева Pole Dance Star", где ведущая Lilu вместе с участницами со всей Украины проведут незабываемое зрелище для всех, кто увлекается этим видом спорта. Не пропустите праздник красоты и грации уже в эту пятницу! 

Читайте Ivona.ua в Google News