Переключиться на мобильную версию

9 советов, как прийти в себя после отпускаЭксклюзив

Еще вчера вы лежали на мягком песочке, радовались солнышку и купались в море, высыпались и наконец-то наладили нормальный режим питания. А уже сегодня вам в душный офис, где так и не починили кондиционер?

Как вернуться из отпуска
Как вернуться из отпуска
depositphotos.com

Да, таким резким изменениям в жизни всегда сопутствует плохое настроение, апатия и абсолютное отсутствие желание что-либо вообще когда-нибудь делать в жизни. Ну что же, давайте будем из такого состояния выходить.

Вот несколько советов от психолога Влады Березянской, которые быстро помогут тебе вернуться в рабочий ритм и чувствовать удовлетворение от жизни.

Возвращайтесь из отпуска за пару дней до начала работы

Влада Березянская
Влада Березянская
пресс-служба

Если вы еще только планируете свой отпуск, то обязательно воспользуйтесь этим советом. Каждый из нас знает людей, которые из отпуска просто приезжают на работу. Да, прямо с поезда, люди садятся в метро и отправляются в офис. Конечно, в этом есть своя прелесть, если вы директор и можете появится на работе, чтобы проверить не ушли ли без вас все ваши подчиненные в отпуск и отправиться отдыхать домой. Но если не директор и не можете позволить себе небольшой акклиматизационный период, тогда выделите для него несколько дней из вашего отпуска.

Зачем необходимо приезжать на несколько дней раньше? Во-первых, вы привыкнете к местной погоде и климату. Во-вторых, у вас будет время подготовиться к началу трудовых будней – убрать в квартире, отнести в химчистку или ремонт одежду, купить какие-то недостающие вещи. В-третьих, вы сможете вдоволь поспать (вы ведь не тратили ваш отпуск на сон?). И, в-четвертых, находясь несколько дней дома, вы сможете войти в привычный темп и ритм жизни.

Выходите на работу не в понедельник

Возьмите отпуск таким образом, чтобы выйти на работу не в понедельник, а в среду-четверг. Таким образом, вам будет намного легче адаптироваться к рабочему процессу, ведь вам надо будет проработать не всю неделю, а всего 2-3 дня. Даже просто от самого понимания того, что через пару дней снова выходные, заметно улучшит вам настроение и ваше после отпускное состояние.

Развлекайтесь

Кто сказал, что развлечения, отдых, приятные встречи могут происходить только в отпуске? Да, конечно, вам намного больше нравится лежать на пляже острова Бали, а не в Киеве. Но если не думать о месте, вы можете в своем родном городе также весело и насыщенно проводить время! Очень многие люди ничего не планируют на первые дни после отпуска, так как уверены, что будут уставшими после работы, после смены распорядка дня и так далее.

Читай также: Как завести друзей в зрелом возрасте

Таким образом, после работы они отправляются домой, где не ложатся сразу спать, а грустят о том, как же было здорово в отпуске. Когда на самом деле надо не ехать домой, а продолжать получать удовольствие от жизни. Поэтому, что бы у вас не было такого ощутимо контраста, как «в отпуске так весело, а в обычной жизни работа-дом и очень грустно» заранее распланируйте первые дни по возвращению домой. Договоритесь о встрече с друзьями, купите билеты в кино или на концерт, продолжайте получать удовольствие от жизни, тогда у вас не будет никакой депрессии от того, что отпуск закончился и надо снова ходить на работу.

Распределите задачи

Если у вас нет срочных для выполнения задач, то не бросайтесь сразу с головой в работу и сложные проекты. В первые дни выберите для себя легкие задачи – просмотреть почту и всем ответить, заказать канцелярию, сходить на собрание, ознакомиться с новостями компании, познакомиться с новыми коллегами.

Музыка и чаек

Если у вас есть возможность слушать на работе музыку, тогда воспользуйтесь ее. Закачайте в плеер любимые треки, пускай они создают вам настроение! И не забудьте про травяной чаек, который поможет расслабиться и отпустить все невзгоды

Поделитесь с коллегами

Соберите коллег и расскажите о вашем замечательном отпуске. Только не принимайте рассказ близко к сердцу, переживая все события, что с вами приключились, заново! Просто расскажите о том, как замечательно провели время, как здорово отдохнули. Прислушайтесь к себе как будто со стороны! Правда же здорово понимать, что вы на самом деле провели отличное время, набрались сил и впечатлений и все, что вы слышите – это же про вас!

Заряжайтесь энергией

Читай также: Как общаться со сложными людьми и сохранять самообладание

Что обычно приносит вам энергию? Занятия в спортзале, пробежка, приготовление ваших кулинарных шедевров на кухне? Если после отпуска тяжело собрать себя в единое целое, выделите время и займитесь тем, что наполняет вас энергией и силой! Порой нам самим необходимо себя зарядить и подбодрить!

Долой трудоголизм

Если вы привыкли задерживаться на работе после 18.00 или работать на выходных, то не делайте этого хотя бы в первое время после отпуска. И здесь речь не только о психологическом состоянии, но и о физическом! Не перегружайте ваш организм! Конечно, ничего очень страшного с вами не случится и вы не попадете в больницу, если переработаете несколько часов, но пощадите свой организм и дайте ему хотя бы неделя на адаптацию.

Нужна 1 неделя

И завершая говорить о том, как адаптироваться, отмечу, что для полного вхождения в рабочий ритм вам в среднем понадобиться 7-10 дней. Если отпуск был таким замечательным, что нет сил следовать никаким советам, тогда просто подождите одну неделя. Спустя это время вам удастся адаптироваться, влиться в рабочий ритм и перестать страдать от того, что в следующий раз на берег моря вы попадете минимум через полгода. 

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  21.08.2016, 06:17
Оценка:  +2
гость
а как прийти в себя , если ты не был отпуске!!!???
гость  (аноним)  21.08.2016, 04:46
Оценка:  0
гость
CRAZY.
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь