Как успокоить нервы и снять стресс – советы психолога

17 февраля, 20:45Комментариев: 2

Эксперт дал практичные советы, как быстро успокоиться и собраться .

Как успокоить нервы и снять стресс – советы психолога

Читай также: Как не потерять веру в себя, если вас сократили или уволили - эксперт

Психолог Алексей Щиров в своем микроблоге в Instagram рассказал, как взять себя в руки.

Ранее эксперт перечислил причины лишнего веса, почитать этот материале можно на Ivona.
⠀
Итак, что нужно, чтобы быстро успокоиться и взять себя в руки.
⠀
Внимание

Необходимо сфокусироваться на чем то конкретном. Это может быть любой приятный предмет или свое дыхание. Далее необходимо удерживать внимание на выбранном объекте, отсекая любые мысли или эмоции, которые пытаются отвлечь.

Читай также: Как избежать осложнений при ОРВИ – медики

Дыхание

В стрессе с дыханием всегда происходит что то странное.
Чтобы успокоиться необходимо дышать через нос, размеренно, не спеша и достаточно глубоко(не переусердствуйте, чтобы не получить гипервентиляции).
По возможности, необходимо переключиться с грудного на брюшной тип дыхания.
⠀
Поза

Если возможно - необходимо занять максимально комфортное положение: сидя, полулежа или лежа.

Читай также: Названы витамины, полезные для здоровья глаз

Воображение

Представьте себе, то, что вас успокаивает. Это может быть воображаемая стена вокруг, или лесная поляна, или ручей, или море. Представьте, что вы находитесь в этом спокойном пространстве. Если закрыть глаза, то как правило сделать это проще.