Переключиться на мобильную версию

Эмоциональное выгорание в бизнесе и работе: как обнаружить и устранитьЭксклюзив

Узнайте, как определить эмоциональное выгорание.
Эмоциональное выгорание в бизнесе и работе: как обнаружить и устранить
Эмоциональное выгорание в бизнесе и работе: как обнаружить и устранить
пресс служба

Читай также: Комплексы бывают разные: ТОП-5 самых закомплексованных знаков Зодиака

Синдром эмоционального выгорания – это бич нашего времени, побочный эффект целеустремленного мира. Согласно исследованию кадрового агентства HeadHunter, 64% украинцев сталкиваются с ним. Эксклюзивно для Ivona психотерапевт, коуч, актер и преподаватель  театра “Черный квадрат“ Александр Олешко рассказал, как спастись от выгорания в бизнесе и на работе. 

Эмоциональное выгорание в бизнесе и работе: как обнаружить и устранить
Эмоциональное выгорание в бизнесе и работе: как обнаружить и устранить
пресс служба

Что такое выгорание:

Выгорание – это состояние, когда мы задаем себе такие вопросы:

  1.  Не радует любимое дело. Работы много, а удовольствия всё меньше. Может стоит сменить сферу?
  2. Ставлю цель, достигаю её, но не ощущаю никакой радости. Значит нужна новая цель, масштабнее! И так до бесконечности?
  3. Почему я так отчаянно пытаюсь поддерживать красивую картинку своей жизни, а на самом деле не счастлив?
  4. Ни сон, ни выгодные, ни отпуск не приносят настоящего отдыха. Всё лень, постоянная усталость… Что будет дальше?

Главная проблема выгорания – отсутствие энергии и сил. Даже если найти краткосрочные источники пополнения энергии (сладкое, кофе и пр.), энергия всё равно “вытекать через пробоину“. Поэтому важно понять, куда и почему мы ее теряем.

Эмоциональное выгорание в бизнесе и работе: как обнаружить и устранить
Эмоциональное выгорание в бизнесе и работе: как обнаружить и устранить
Пресс-служба

Симптомы выгорания:

Читай также: ТОП-10 странных вещей, которые в других странах являются нормой

Всё очень индивидуально. И чтобы точно диагностировать синдром эмоционального выгорания, нужна консультация психолога. Но предварительно понять, выгорел ты или просто устал, можно благодаря этим признакам:

  • Ничего не радует
  • Упала работоспособность
  • Всё больше прокрастинирую
  • Раздражают коллеги и родные
  • Нет сил и энергии что-либо делать
  • Начинаю ненавидеть любимое дело
  • Больше времени провожу в соц сетях и играх
  • Выросло потребление табака, кофе, алкоголя или сладкого
  • После сна, выходных и отпуска не чувствую себя отдохнувшим
  • Трачу больше денег, чем раньше, чтобы вернуть радость бытия

Если больше трех ответов “да“, стоит обратиться к специалисту.

Эмоциональное выгорание в бизнесе и работе: как обнаружить и устранить
Эмоциональное выгорание в бизнесе и работе: как обнаружить и устранить

Опасность выгорания:

Читай также: ТОП-10 вкуснейших блюд со всего мира, которые стоит попробовать

Из-за выгорания многие теряют работу и доход в бизнесе. Но самое опасное: если не устранить выгорание, то следующая стадия – это депрессия. Настоящая депрессия, в медицинской терминологии: которую должен лечить психиатр и антидепрессанты. А не просто когда приуныл.

Еще одна опасность – физиологическая. У каждого человека есть условная батарея, энергию которой мы тратим на биологические потребности. И восполняем энергию этой батареи сном, едой и пр. Емкость батареи можно в течение жизни увеличивать: спортом, йогой, медитацией.

Если мы восполняем энергию в батарее медленней, чем она используется, то она заканчивается – логично. Что происходит в этом случае? Организм не умирает, а берет энергию из так называемого “запасного резервуара“. В этом резервуаре невозможно забрать всю энергию сразу, потому что как только мы туда залезаем, организм включает болезнь – останавливает утечку. Но каждый раз мы понемногу истощаем этот запас. Проблема в том, что восполнить энергию в “запасном резервуаре“ невозможно. Поэтому важно научиться подмечать момент, когда энергия в батарее закончилась и мы залезли в резервуар – неприкосновенный запас. Не стоит при простуде накачивать себя лекарствами только чтобы успеть сдать в срок проект. Проект-то вы сдадите, но ваш организм понесет невосполнимые потери.

Эмоциональное выгорание в бизнесе и работе: как обнаружить и устранить
Эмоциональное выгорание в бизнесе и работе: как обнаружить и устранить
Пресс-служба

Причины выгорания:

Читай также: “Насколько вы странный?“: ТОП-7 необычных вопросов на собеседовании от известных компаний

Внешне выгоревший выглядит как человек, который ничего не хочет. На самом деле, это не так. У выгоревшего человека настолько много желаний, что он не может их все реализовать – из-за этого и выгорел! Это первопричина выгорания.

Жизнь ускорилась: информации больше, желаний больше, начитался книг по “успешному успеху“ – наставил себе больше целей, взял больше работы, взвалил на себя больше обязательство и... Бах! Пробки выбило.

Мы же знаем, что нельзя включать электрочайник и обогреватель в одну и ту же розетку? Человек – это та же розетка. В последние годы вырос темп жизни – то есть выросла мощность электроприборов. А “проводка“ осталась старая. Поэтому эмоциональное выгорание случается всё чаще.

Как преодолеть выгорание?

Читай также: Самые распространенные фразы неверных мужчин

Помните легенду об Икаре? Он сделал себе крылья, но подлетел слишком близко к солнцу, опалил их и упал на землю. Так и выгоревший человек: набрал на себя кучу обязательств и упал. Какие это обычно обязательства:

  • Я должен много зарабатывать
  • Я должен нравится боссу/коллегам
  • Я должен помогать, даже если не хочу
  • Я должен быть должным!

В итоге “должен“ набралось столько, что ты выгорел и потерялся: кто я, зачем и для кого делаю всё это? Свои ли цели преследую?

Эмоциональное выгорание в бизнесе и работе: как обнаружить и устранить
Эмоциональное выгорание в бизнесе и работе: как обнаружить и устранить
Пресс-служба

Поэтому чтобы преодолеть эмоциональное выгорание, нужно:

  • Убрать цели, которые навязаны тебе другими людьми.
  • Определить свои глубинные потребности, которые делают тебя счастливым, дают энергию на их реализацию.
  • Научиться получать удовольствие от процесса достижения цели.
  • Найти активности, которые перезаряжают твою “батарейку“ и дают энергию.
  • Перестать себя корить и недооценивать, повысить самооценку.

Внимательно контролировать свой уровень энергии и эмоциональный фон, чтобы не допускать выгорания в дальнейшем.

Читай также: Как правильно и эффективно качать пресс

Предупрежден – значит вооружен. Один раз преодолев выгорание, вы будете более внимательны к его повторному появлению. Наш эмоциональный аппарат научится слышать “запах сгоревшей проводки“ и принимать меры заранее.

Ранее мы писали, какие ошибки чаще всего допускают на собеседовании.

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Maxxfactor    23.02.2019, 16:52
Оценка:  0
Maxxfactor
Я никому ничё не должен! А кому должен - прощаю!
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь