Переключиться на мобильную версию

Зарядка на работе: ТОП-5 упражнений

Многие из нас проводят более 8 часов в офисе и при этом ведут пассивный образ жизни, поэтому редакция Ivona советует вам несколько упражнений, которые стоит ежедневно выполнять на работе.

Зарядка в офисе
Зарядка в офисе
u.yablyk.com

Нет ничего зазорного в том, чтобы оторваться на 10-15 минут от монитора и сделать легкую разминку прямо в офисе. 

Читай также: ТОП-3 тем-табу, которые стоило бы обсуждать на работе

Это поможет вам отдохнуть и взбодриться, а также привести тело в тонус. Эти упражнения совсем не сложные, однако они действительно очень полезны для здоровья человека. 

В ТОП-5 упражнений вошли: 

1. Тренировка рук

Присядьте на краешек стула и расположите ноги на пару шагов перед собой. При этом руки положите на стул по бокам. 

Затем выпрямите руки, чтобы приподнять тело над сиденьем стула.  Далее согните руки до 90 градусов, понемногу опуская тело вниз. Задержитесь в такой позиции на несколько секунд и выпрямите руки. Упражнение стоит повторять несколько раз.

2. Бег на месте

Это упражнение очень полезно для тех, кто по несколько часов не встает со стула. Его выполнение займет у вас всего несколько минут, но польза — колоссальна.

Встаньте со стула и начните бег на месте, продолжайте это около трех-пяти минут. Легко, не правда ли? 

3. Организуйте “поход“

В современном обществе все дела решаются благодаря почте или телефону, но мы предлагаем вам отказаться от такого способа связи и просто пройтись по офису к коллеге, с которым необходимо обсудить какой-либо вопрос. 

4. Лесенка 

Зарядка в офисе
Зарядка в офисе
feedmaza.com

Рекомендуем вам отказаться от привычной поездки на лифте, заменив ее на ходьбу по лестнице. Это поможет взбодриться и укрепить мышцы ног. 

5. Быстрые пальчики 

Это упражнение идеально подходит для особо занятых людей, ведь вам даже не придется оторваться от стула: напрягите пальцы ног и “носочками“ постучите об пол. 

Быть здоровыми очень просто. Главное не лениться и находить хотя бы 15 минут на себя. 

Зарядка в офисе
Зарядка в офисе
images.aif

Напомним, ранее Ivona писала о том, что компания в США вживит в тела сотрудников микрочипы.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь