Никаких отговорок: Правила правильного питания для студентов

Читай также: Глазированные сырки: Как выбрать?

Нерегулярные приемы пищи, перекусы на ходу, еда всухомятку, питание 1 раз в день, переедание ночью - это все то, от чего страдает организм современного студента.

Если вы узнали себя, пора срочно пересмотреть свой режим питания и придерживаться советов от Ivona.

• Плотный завтрак

Утром в вашем рационе обязательно должно быть горячее блюдо, содержащее углеводы или крахмал. Лучшим вариантом будет каша, картофель или макароны. Крахмал очень медленно переваривается, что позволяет небольшими порциями глюкозе попадать в кровь. Еще важный момент, что наш мозг работает с помощью углеводов. а это очень важно для того, чтобы успеть миллион студенческих дел.

• Следите за перекусами

Если вы проголодались между основными приемами  пищи, не надо хвататься за бутерброд с колбасой. Замените не очень полезный сандвич на горсть орехов или фрукт.

• На обед - суп

Читай также: Почему цитрусовые нужно есть каждый день: ТОП-6 причин

Горячее жидкое блюдо усваивается организмом очень хорошо. Установлено, что тот, кто начинает свой обед с жидкого блюда, потребляет меньше калорий, чем те, кто отказывается от подобной пиши.

• Следите за употреблением кофе

Кофе утром, кофе с другом, кофе на перемене, кофе после пар... И так в день может уйти в организм не нужное количество кофеина. Давайте будем следить за собой и не злоупотреблять этим напитком.  Всему есть мера.

• Полезный ужин

ужин для компании студентов - это миллион вредных закусок, алкоголь и что-то из мира фаст-фуд. Старайтесь себя немного ограничивать в подобных ужинах, переходите на более легкую еду, такую как овощи, рыба, омлет.

Ранее мы писали о том, что нужно выбросить с кухни.