Зважені та щасливі 7: диетические блюда от участников шоу
На проекте Зважені та щасливі 7 толстяки борятся за новую жизнь и новые тела. С этой недели все участники готовят себе еду самостоятельно согласно списку продуктов, который прописала диетолог проекта Светлана Фус.
Кабачки с творогом от команды Зеленых
Кабачки порезать на брусочки 3х4 см, сердцевину вытащить ложечкой, сделать своеобразную чашечку. Творог смешать с зеленью и желтком, поместить внутрь кабачков. Поставить в духовку на 12-15 минут при температуре 180 градусов.
Читай также: Как есть, чтобы худеть: советы от Светланы Фус
Комментарий диетолога Светланы Фус: “Главное, не переготовить овощи, чтобы осталось больше полезных веществ. Для того, чтобы долго находится на таком питании, важно добавлять специи и соль. Все это можно употреблять в умеренном количестве“.
Куриные котлетки от команды Оранжевых
Капуста, куриное филе, морковь, два зубчика чеснока, луковица. Соль, перец по вкусу.
Все ингредиенты измельчить, сделать из них фарш. Разложить в силиконовые формочки для выпекания и поставить в духовку при температуре 200 градусов на 30-40 минут.
Комментарий диетолог Светланы Фус: “В блюде вы совсем не использовали жир. За день вам нужно съесть определенное количество масла. Вы можете его добавлять в овощи. С овощами лучше усваиваются жирорастворимые витамины. Буквально чайная ложка поможет активизировать всасывание витаминов“.
Смотрите шоу Зважені та щасливі каждый четверг в 20:00 и следите за новыми рецептами и упражнениями, которые каждый сможет делать в домашних условиях.
Смотри видео с упражнением для бедер от Марины Узелковой:
