ѕереключитьс€ на мобильную версию

 ак стать обладательницей идеального тела

‘итнес-тренер звезд √олливуда √уннар ѕетерсон рассказывает, как получить идеально натренированное и стройное тело.
„тобы воплотить свою мечту об идеальном теле в жизнь, нужно усердно работать в спортзале
„тобы воплотить свою мечту об идеальном теле в жизнь, нужно усердно работать в спортзале
shutterstock.com

«алог успеха любой кампании зависит от правильно поставленной цели. √олливудский фитнес-тренер √уннар ѕетерсон считает так же: по его мнению, отправл€€сь в спортзал, следует задатьс€ целью получить идеально натренированное и стройное тело – и результат действительно сразит нас наповал. „уть-чуть похудеть, убрать пару сантиметров на талии или подкачать ноги – с такими мысл€ми можно заниматьс€ гимнастикой дома перед сном, а чтобы стать обладательницей сексуального стройного тела, нужно просто его захотеть – и воплотить свою фантазию в жизнь!

»так, любимчик голливудских звезд подскажет, как это сделать:
 
– ѕравильный старт. Ќи в коем случае нельз€ голодать – главное правило дл€ всех подопечных ѕетерсона. —ильно ограничива€ себ€ в еде и пропуска€ приемы пищи, мы настраиваем организм на возможные проблемы с поставкой топлива (т.е. калорий, витаминов и прочих полезностей), из-за чего организм даже во врем€ интенсивных тренировок будет с трудом расставатьс€ с энергетическими запасами (читай, лишними килограммами).
 
ќвс€нка, €блоко или горсть свежих €год – идеальный завтрак дл€ бодрого утра и прекрасна€ подготовка дл€ любой тренировки.
 
 
– √оворим нет взвешиванию. ѕосле тренировки часто хочетс€ запрыгнуть на весы и увидеть минус энное количество веса. „ас т€жкого физического труда, по нашему убеждению, просто об€зан порадовать движением стрелки весов в сторону уменьшени€. Ќе нужно прив€зывать свои достижени€ на поприще совершенствовани€ параметров своего тела к показани€м весов Ш– любимые джинсы, платье или мини-юбка лучше любых весов подскажут, насколько близка ты к своему идеалу.
 
– Ќе сачковать! —огласись, платить деньги за абонемент, тратить врем€ на само зан€тие и при этом пластом лежать на коврике, когда вс€ группа активно качает пресс или бицепсы, – как минимум нелогично. √уннар ѕетерсон считает так же: "¬сегда спрашивайте себ€ – действительно ли вы работаете в полную силу". Ќикаких поблажек: на зан€тии выкладывайс€ на все сто или двести процентов – ведь ты работаешь на результат, а не за ту девчонку по соседству!
 
 
– Ѕез паники. Ќовогодние каникулы, отпуск за границей, день рождени€ и прочие праздники – в такие моменты только железные леди смогут усто€ть и не сорватьс€. ƒа, порой мы балуем себ€ вкусной и, чего греха таить, калорийной едой, да, иногда мы с легкостью можем промен€ть поход в спортзал на девичник или шашлык на природе. Ќичего страшного, делать паузу порой очень даже полезно, а одно-два пропущенных зан€тие не принесут вреда фигуре – стоит просто воврем€ вернутьс€ к активу и здоровой пище.
 
– ћаленькие секреты. ƒаже если ты занимаешьс€ в спортзале, не отказывайс€ от домашнего задани€, сделай 50−100 приседаний – именно это упражнение задействует максимальное количество мышц и ускорит процесс совершенствовани€ рельефа твоего тела. » об€зательно давай организму отдохнуть! «доровый полноценный сон станет идеальной основой любых фитнес-начинаний.
 
 
Ќа заметку
ƒженнифер Ћопес обожает заниматьс€ под его руководством,  им  ардаш€н худела с ним дл€ своей свадьбы, а —ильвестр —таллоне до сих пор имеет железные мускулы только благодар€ ему – видимо, √уннар ѕетерсон знает, о чем говорит. ѕравильна€ установка гарантирует желаемый результат – врем€ ставить цели! 
 омментариев (1)
ќставл€€ комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон ¬ашего сообщени€ могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. ѕользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
ѕолна€ верси€ правил
ќсталось 600 символов
LANK    28.10.2011, 13:13
ќценка:  0
LANK
 ак стать? –одитьс€ с нормальной генетикой (как €).
–еклама
–еклама
–еклама
ƒл€ удобства пользовани€ сайтом используютс€ Cookies. ѕодробнее здесь