Переключиться на мобильную версию

Сохраняем здоровье на работе

Выполняя эти пять обязательных пунктов, ты сможешь сохранить свое здоровье на работе.
Не сиди целый день, устраивай перерывы каждые 40 минут, чтобы размять конечности
Не сиди целый день, устраивай перерывы каждые 40 минут, чтобы размять конечности
shutterstock

Мы тратим, по меньшей мере, 40 часов в неделю на работу, что может физически и эмоционально опустошить нас. Сидячая работа, постоянный стресс, вредные условия труда - все это также вносит свою лепту в развитие различных болезней.

Как сохранить здоровье в столь напряженных условиях? Американские врачи предлагают пять довольно простых и эффективных способов снижения вреда здоровью на работе. Следуя этим правилам, мы не только защитимся от возможных болезней, но и поможем себе подольше оставаться молодыми и трудоспособными. Итак:

Преврати работу в мини-спортзал - в качестве инструментов и тренажеров для этого можно использовать все - от столов и стульев до лестничной клетки. Периодически медленно подтягивайся на руках со стула, опираясь на стол ладонями - 10 подходов по три раза. Выпрямляй спину во время длительного сидения, чаще бегай по лестницам вверх и вниз, отказываясь от лифта. Держи в ящике эспандеры или небольшие гантельки, которыми можно тренировать мышцы, пока ты, к примеру, говоришь по телефону.

Постоянно двигайся - даже во время сидячей работы это можно и нужно делать, чтобы сохранить здоровье. Устраивай перерывы каждые 40 минут, вставай, разминай конечности. Не стоит сидеть часами в одной и той же позе.

Наблюдай за своей осанкой - старайся сидеть прямо, не горбить спину, не сутулиться. Монитор должен находиться на уровне глаз. Это очень важно для снижения вреда здоровью на работе.

Держись подальше от искушений - вендинговые аппараты предлагают шоколадки и чипсы, коллеги приносят домашние пирожки и эклеры. А в кафе продается столько всего вкусного. Желательно, чтобы здоровые обеды ты брала на работу с собой из дома.

Никогда не ешь за рабочим столом - начнем с того, что это негигиенично, ведь здесь полно бактерий. А, кроме того, за столом ты будешь постоянно отвлекаться на экран компьютера, документы, общение с коллегами. Как показали исследования, если мы не сосредоточены на еде во время ее поглощения, то употребляем на 10-20% больше калорий.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь