Переключиться на мобильную версию

Как адаптироваться к смене погоды

Что нужно делать, чтобы организму было легче приспособиться к перепадам температуры.
Если ты чувствуешь недомогание, постарайся дать организму отдохнуть как можно скорее
Если ты чувствуешь недомогание, постарайся дать организму отдохнуть как можно скорее
shutterstock

После жары, которая мучила нас практически весь июнь, произошел обвал температуры до 15-20 градусов. И в больницах опять аншлаг. Наш организм старается противостоять перепадам давления - перестроиться. И эта адаптация заключается в том, что сосуды начинают менять свой диаметр (сжиматься или расширяться). И если одни люди без особых потерь и недомогания переносят небольшие изменения температуры, то для других это может стать сплошной катастрофой.

Под прицелом у погоды - сердечники, люди с нарушением кровообращения, гипертоники и гипотоники, а также дети и пожилые люди. В первую очередь на изменение атмосферного давления реагируют сосуды головного мозга, которые, в свою очередь, ответственны за работу всех остальных органов. Появляются неприятные симптомы - головная боль, головокружение и общая слабость. Надпочечники в больших количествах выбрасывают в кровь адреналин - гормон стресса, поэтому повышается раздражительность, снижается работоспособность, ухудшается внимание, повышается сердцебиение, появляются озноб и проблемы с пищеварением. Врачи называют это состояние - метеоневроз.

Если позаботиться о своем организме и поддержать его в такие дни - ничего страшного не произойдет. Но при халатном к себе отношении можно угодить в больницу с серьезными проблемами с сердцем, гипертонией и даже инсультами.

10 способов противостоять перепадам:
1. Если ты знаешь свою реакцию на низкое атмосферное давление, перепады температуры и магнитные бури, то лучше заранее прими препараты, которые стабилизируют самочувствие.
2. Если ты страдаешь любыми хроническими заболеваниями, обязательно принимай в дни активной смены погоды лекарства, которые предотвращают обострение.
3. Избегай нагрузок как физических, так и эмоциональных, которые перегрузят и сосуды, и нервную систему.
4. Откажись от обильных приемов пищи и жирной еды: переполненный желудок приводит к нарушению ритма сердца и скачкам давления. Ешь небольшими порциями по 4-5 раз в день.
5. Отдавай предпочтение продуктам, богатым витаминами А, С и Р, которые положительно влияют на функции нервной системы и кровеносных сосудов. Это черная смородина, лимоны, плоды шиповника, щавель, облепиха, морковь, говяжья печень, сливочное масло, яйца, икра.
6. Замени кофе и крепкий чай (эти напитки перевозбуждают нервную систему) травяными чаями и адаптогенами: отваром шиповника, настойками женьшеня, элеутерококка, плодов лимонника.
7. Полностью откажись от алкоголя, который не расслабляет, а активизирует центральную нервную систему.
8. Попроси сделать тебе легкий массаж воротниковой зоны: он снимет самые неприятные ощущения в голове (тяжесть, головокружение, сонливость).
9. Если ты почувствовала резкое недомогание (например, повысилось давление или участилась частота сердечных сокращений), отложи работу или домашние дела, выпей успокоительное лекарство или 50 капель корвалола и приляг на час отдохнуть в темном, проветренном помещении.
10. Высыпайся. Бессонница повышает метеочувствительность в три раза! Поэтому, если тебе не удалось выспаться ночью, обязательно вздремни днем. Чтобы легко заснуть, прими перед сном теплую ванну с травами или смесью ароматических масел (розмарин, лаванда, лимон). Также можно выпить на ночь смесь из 20 капель настойки пустырника, 20 капель боярышника и 20 капель валерианы, которая мягко успокоит и поможет заснуть.

Когда вызвать врача

  • Если твое давление превышает 140 на 90 мм.рт.ст.
  • Если частота сердечных сокращений выше 120 уд./мин.
  • Если ты чувствуешь очень сильную головную боль
  • Если ты теряешь сознание
  • Если в глазах двоится или немеют любые части тела
  • Если ты чувствуешь сильную боль в грудной клетке

Эти симптомы - возможные предвестники инфаркта или инсультов.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь