Как только повеет настоящей весной, мы превращаемся учениц Микеланджело. Нам так же, как и великому мастеру Возрождения, хочется создать идеальную скульптуру… из себя любимой. Так в чем же дело? Давай перенесем художественные работы в фитнес-центр, загодя озадачившись избирательной кампанией и определившись с видом фитнеса, который тебе сейчас оптимально подходит. Ориентируемся на настроение, привычки и физическую форму.

Стретчинг

Он же растяжка, подходит тем, кто не хочет заниматься активным изнурительным спортом, предпочитая медленные, но не менее эффективные упражнения, гарантируя амфорообразный силуэт.

Степ-аэробика

Шаг назад, на платформу, два шага в сторону, прыжок, снова на платформу… Темп ого-го, рисунок движений прост только на первый взгляд, поэтому для освоения программы придется подключить максимум внимания и недюжинную реакцию. Но это стоит того, ведь калории во время занятия просто улетают, попутно приближая к эталону ягодицы и бедра. И потом современные спортзалы сегодня предлагают разные уровни степа, рассчитанные на разный уровень подготовки.

Бодипамп

В переводе с английского bodypump - прокачка тела. Как это происходит? В руки берется штанга, под ногами платформа, на которую нужно ступать как при степе, совершая жимы руками. Час такой тренировки избавляет от 600 калорий.

Джамп-фит

Звучит броско, едва ли не гламурно, а на деле это тривиальные прыжки со скакалкой в руках. Невзирая на простоту, джамп-фит - отличный способ вспомнить детство, дать организму серьезную кардионгагрузку и сжечь до 400 калорий в час.

Зумба

Вива, латина! Вот фитнес для тех барышень, которым не по вкусу мерный темп занятий и отслеживание ритма дыхания. Зумба объединила в себе самые активные движения из самбы, сальсы, ча-ча-ча, пасадобля и румбы, став суперэнергосжигающим фитнесом. О-ла-ла!

Шведская гимнастика

Ничего пикантного шведского в этой гимнастике нет, зато имеют место разнообразные виды нагрузки, включающие растяжку, силовые упражнения и кардионагрузку. Поэтому этот вид фитнеса очень популярен в Европе, он сжигает 400 калорий в час и проходит в очень задорной атмосфере.

Look and Move

Это вариант для тех, у кого никак не получается с фитнес-центром. В набор входят коврик, гантели, груз для лодыжек и DVD с описанием упражнений, адаптированных для каждой женщины независимо от ее физической формы - подробно показанные на DVD движения помогают худеть и тренировать мышцы всего тела.

Читайте Ivona.ua в Google News