Переключиться на мобильную версию

Какие продукты продлевают жизнь

Употребление продуктов богатых клетчаткой продлевает нашу жизнь.
В 100 г миндаля содержится около 9 г клетчатки
В 100 г миндаля содержится около 9 г клетчатки
shutterstock

Чем больше клетчатки, тем дольше жизнь! Если богатые клетчаткой продукты каждый день присутствуют на вашем столе, вы имеет гораздо больше шансов прожить долгую и здоровую жизнь. Ведь этот компонент предотвращает   сердечно-сосудистые заболевания, рак и хронические инфекции.

Об этом свидетельствует новое исследование доктора Икунг Парк из Национального института рака США. Больше всего клетчатки в цельнозерновых продуктах, фруктах, овощах и бобовых. К примеру, Департамент сельского хозяйства США рекомендует женщинам съедать по 25 граммов клетчатки ежедневно. Мужчинам - по 38 граммов.

При этом стандартная порция вареной чечевицы содержит 8 граммов клетчатки. А 100 граммов миндаля – почти 9 граммов. Чашка овсянки содержит 4 грамма, чашка чернослива – около 6 граммов (чернослив еще и очень полезен для кишечника - очищает его от токсинов).

Как определили исследователи, раньше всех умирали люди, которые ели много мяса, сладостей и совсем мало клетчатки. А те, кто употреблял около 30 граммов клетчатки в день, жили на 8-10 лет дольше неправильно питающихся сверстников. Лучше всего на продление жизни работают зерновые вроде темного риса, пшеницы, и бобовые - чечевица, зеленый горох, нут. 

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь