Переключиться на мобильную версию

От рака спасает физкультура

Регулярная физическая активность снижает риск развития более 20 заболеваний. Среди них: рак кишечника, болезни сердца, диабет, остеопороз, инсульт, считают ученые из Британии.
Занимайтесь спортом и будете здоровы
Занимайтесь спортом и будете здоровы
shutterstock

Кроме отказа от курения, физическая активность – лучший способ оставаться здоровым до глубокой старости. Обзор 40 научных трудов на тему связи спорта со здоровьем показал, что продолжительность жизни человека зависит от комплекса факторов, включающих образ жизни, место жительства и даже удачу. И, если над некоторыми обстоятельствами мы не имеем власти, то внести необходимые изменения в образ жизни по силе каждому из нас. Как утверждают ученые, человек способен до определенной степени контролировать рацион питания, вредные привычки, уровень физической активности, ожирение и т.д. Это относится ко всем людям, независимо от пола и возраста.

Согласно выводам обзора, начать заниматься спортом – никогда не поздно. В идеале человеку требуется около 150 минут физической активности средней интенсивности в неделю. Это может быть не только посещение спортзала, но и быстрая ходьба по 30 минут пять раз в неделю. Тем, кто занимается более интенсивно, например, бегает трусцой, достаточно 20 минут три раза в неделю.

«В принципе, чтобы быть здоровыми, людям следует заниматься спортом, не курить, питаться здоровой пищей и поддерживать свой вес в норме. Чем более здоровый образ жизни ведет человек, тем меньше шансов на развитие целого ряда хронических заболеваний. Даже если вы не можете бросить курить и похудеть, попытайтесь побольше двигаться или питаться здоровой пищей, и вы увидите результаты», – советуют эксперты.

Последние данные указывают на то, что физическая активность снижает риск развития рака кишечника, груди и матки. 

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь