Переключиться на мобильную версию

Принципы здорового питания

Один из основных принципов здорового образа жизни – правильное питание. С его помощью вы снижаете риск развития множества заболеваний, в том числе болезней сердечно-сосудистой системы.
Наше здоровье примерно на 90% зависит от наследственности и образа жизни, и только на 10% от медицины
Наше здоровье примерно на 90% зависит от наследственности и образа жизни, и только на 10% от медицины
shutterstock

Несколько простых советов, помогающих сделать рацион максимально здоровым:

Ешьте продукты, богатые клетчаткой – овощи, фрукты, каши, хлеб из отрубей

Ешьте рыбу не реже 2-х раз в неделю, а мясо – небольшими порциями, снимая с него жир перед приготовлением

Если нет противопоказаний, старайтесь пить больше воды

Старайтесь ограничить употребление "вредных" углеродов – булок, конфет, сладостей

Жирное мясо, сало и сыры также старайтесь есть как можно реже

Не пересаливайте пищу. С возрастом потребность в соли значительно уменьшается, кроме того, соль уже содержится во многих продуктах-полуфабрикатах

Старайтесь есть меньше колбас, ветчины, консервов, продуктов, рассчитанных на длительное хранение. Находящиеся в них консерванты не нужны вашему организму

Желательно пить не более трех чашек кофе в день

Не ешьте на ночь, последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна

Не принимайте витамины и пищевые добавки без консультации со специалистом!

Старайтесь держать вес в пределах физиологической нормы. Существуют множество различных формул индекса массы тела, помогающих определить ваш идеальный вес.

Источник: best-woman

Что есть на завтрак, чтобы быть неотразимой?

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь