Сидя за столом во время переговоров в офисе, передвиньтесь поближе к краю стула - так, чтобы бедро не лежало на сиденье.

Оторвите от пола ступню, распрямите ногу, приподнимите ее на несколько сантиметров и удерживайте в таком положении, пока не устанете.

Затем поменяйте ногу. Чем прямее и выше от пола будет нога, тем больше нагрузки получат мышцы.

Читайте также про особенности офисного секса

 

Читайте Ivona.ua в Google News