Переключиться на мобильную версию

Пить или не пить во время тренировки?

Существует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы быстро похудеем.
Специалисты рекомендуют выпивать не менее 1,5-2 л воды слабой и средней минерализации в день
Специалисты рекомендуют выпивать не менее 1,5-2 л воды слабой и средней минерализации в день
shutterstock

Из этого заключения вытекают жестокие способы снижения веса, такие как:

  • злоупотребление сауной
  • изнурительные кроссы на жаре в утепленных костюмах
  • прием мочегонных и слабительных, ограничение в жидкости.
  • В этой ошибке не последнюю роль играют наблюдения за профессиональными спортсменами, использующими запрещенные способы “сгонки” веса перед соревнованиями.

    Но не следует забывать, что профессиональный спорт – это не здоровье.

    Пить воду можно.

    Чем опасно добровольное обезвоживание? Во время нагрузки поднимается температура тела, изменяется терморегуляция, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается вязкость крови.

    Это может стать причиной падения артериального давления и обмороков, тромбоэмболических осложнений, особенно у лиц с варикозной болезнью. Потеря жидкости ведет к риску камнеобразования.

    Вывод: пить воду во время тренировки важная составляющая для здоровья во время тренировки, начиная от улучшения цвета лица, заканчивая профилактикой тромбоэмболии, инфаркта, мочекаменной и желчнокаменной болезней.

    Временная потеря воды в результате тренировки или приема препаратов не избавляет нас от лишнего жира. Жировые клетки могут лишиться влаги, уменьшившись в объеме, но не в количестве, и любой стакан выпитой жидкости восстановит их в прежних размерах. В этом кроется и кратковременный эффект большинства антицеллюлитных массажей.

    Энергетический дефицит – приводит к уменьшению массы жира, т.е. повышение расхода энергии над ее поступлением, но не дефицит водный.

    Рекомендуемая схема приема жидкости во время интенсивной тренировки:

  • за 1,5-2 часа до нагрузки – 250-300 мл
  • за 10-15 минут – 100 мл
  • во время работы – 100-150 мл каждые 15 минут
  • после тренировки 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерь
  • Любители легкого и быстрого результата за деньги, не торопитесь покупать чудодейственные чаи для похудения. Эти мочегонные и слабительные препараты не решают проблему контроля веса, а дают временный нестойкий эффект, постоянным оказывается их вредное воздействие на организм из-за потери жидкости и электролитов.

    Одним из важных факторов ухудшения здоровья человечества, такими как:

  • гиподинамия
  • переедание
  • вредные привычки
  • неправильный питьевой режим.
  • Специалисты рекомендуют выпивать не менее 1,5-2 л воды слабой и средней минерализации в день.

    Источник: fatalenergy.com.ru

    Комментариев (0)
    Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
    Полная версия правил
    Осталось 600 символов
    Реклама
    Реклама
    Реклама
    Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь