Переключиться на мобильную версию

Осваиваем ролики

Популярность этого вида спорта очевидна. Катание на роликовых коньках само по себе захватывающе: это быстрый, удобный и дешёвый способ передвижения и отличное аэробное упражнение, позволяющее быстро сбросить вес и поддерживать его в норме.
Катаясь на роликах, можно сжечь до 800 калорий за час
Катаясь на роликах, можно сжечь до 800 калорий за час
readmas.ru

Катаясь на роликах, можно сжечь до 800 калорий за час, а также укрепить мышцы ягодиц, бедер и ног. Словом, ролики - крутой способ поддержать себя в норме.

Если вы новичок в освоении роликов, то после того как надели их, попробуйте просто постоять на ковре, траве и прочувствуйте их на своих ногах, привыкните к ним.

Упражнения начинайте выполнять на нескользкой ровной поверхности. Прежде чем выехать на улицу, подготовьтесь к различным неожиданностям: трещинам на асфальте, неровностям или препятствиям на дороге.

В таких случаях пытайтесь равномерно распределить вес тела, опираясь на обе ноги - одна немного впереди другой, колени согнуты, руки держите в стороны для баланса.

Остерегайтесь мокрой и песчаной поверхностей. Ехать нужно осторожно, толчки должны быть мелкими, нельзя выполнять повороты до тех пор, пока колеса не высохнут.

Всегда смотрите, куда вы едете, но не по сторонам. Когда почувствуете, что вот-вот упадёте, поставьте руки на пояс. Принимайте позицию готовности каждый раз, когда собираетесь выполнить какое-нибудь упражнение.

При медленном темпе шаги должны быть короткими, на одной ноге удерживайтесь около секунды.

При умеренном темпе не должно быть чувства, что вы перенапрягаетесь, удерживайтесь на одной ноге до 2-3 секунд. Быстрый темп: шаги длинные, ноги сильно согнуты в коленях, на одной ноге удерживайтесь 3 секунды.

Если вы едите на ночь...

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь