Переключиться на мобильную версию

Как сделать утро бодрым

Быстрое утреннее пробуждение для многих из нас оказывается непростой задачей.
После звонка будильника потратьте несколько минут вашего утра на позитивные мысли
После звонка будильника потратьте несколько минут вашего утра на позитивные мысли
shutterstock

Не забывайте, что пробуждение – это постепенный процесс. Он должен быть растянут на несколько минут (но не более 10, иначе есть возможность снова заснуть). Поэтому не стоит резко вскакивать с кровати, услышав звон будильника, тем более, это вредно для здоровья.

Используйте радио в качестве будильника. Поставьте таймер на 10-15 минут раньше предполагаемого пробуждения. Утренние передачи радуют бодрящей музыкой, в них часто сообщают время. Все это способствует плавному просыпанию. А чтобы его выключить – нужно проснуться и встать.

Телевизор в качестве будильника. Динамичная утренняя передача или веселый сериал (например, те же "Друзья") способны не только разбудить, но и подарить хорошее настроение на весь день.

Поставьте несколько будильников, которые будут звонить с интервалом в 5-10 минут. Засыпаете после одного – через пару минут звонит следующий. Очень помогает не проспать, да и вероятность глубокого сна в течение 5 минут минимальна.

Не стоит ставить резкий звонок на будильник - он будет служить лишним раздражителем и только омрачать пробуждение. Подойдет мягкая, спокойная, но настойчивая мелодия.

Если на утро запланирована важная встреча, на которую никак нельзя опоздать, попросите кого-нибудь из друзей разбудить Вас по телефону. Не забывайте и о "контрольном" звонке через пару минут – это гарантия того, что Вы не продолжите смотреть сновидения сразу после первого звонка.

Встав с постели, не поддавайтесь соблазну "полежать ещё минутку". Зачастую эта "минутка" растягивается на неопределенное время.

Проснувшись, можно проделать следующее:

На пальцах и мочках ушей расположено большое количество нервных окончаний. Организм просыпается при их стимуляции. Поэтому можно помассировать пальцы, кисти рук, мочки ушей.

И проверенные способы:

Прохладный, тонизирующий душ.

Чашка ароматного чая. Утренний кофе снимает сонливость на короткое время, а в течение рабочего дня Вы снова чувствуете себя сонным. Чай в этом плане действует эффективнее.

После звонка будильника потратьте несколько минут Вашего утра на позитивные мысли. Подумайте о планах на сегодняшний день, о том, какие положительные эмоции он Вам принесет. Если начинать день с улыбки, каждое утро неизменно будет добрым.

Источник: znaikak.ru

Читайте также о том, как бороться с ленью.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь