Переключиться на мобильную версию

Идеальный пресс от Деми Мур

В свои 47 лет Деми выглядит отлично.
Деми Мур известна своей великолепной подтянутой фигурой
Деми Мур известна своей великолепной подтянутой фигурой
kinopoisk.ru

И дело тут не только в пластических операциях, как утверждают злопыхатели, но и в физических упражнениях, выполнению которых она посвящает много времени. Не последнее место занимают простые упражнения для пресса в домашних условиях. Какие именно?

Деми Мур поделилась тремя основными упражнениями идеального пресса, все они выполняются на полу, лежа на спине. Начинайте тренироваться с 10 повторений и постепенно доводите до 30-ти или еще больше, во время занятий сосредотачивайтесь на том, что делаете, представляйте себя постройневшей и с упругим животиком.

1. Упражнение для верхнего пресса:

 Согните колени под углом 90º, не отрывая ступни от пола, руки сцепите в замок за головой. Сокращая мышцы живота, поднимайте голову, затем шею, потом плеч. Задержитесь в воздухе на 5 секунд. Медленно опуститесь обратно на пол.

 

 

 

2. Упражнение для нижнего пресса:

 Ступни оторваны от пола, колени согнуты под прямым углом или выпрямлены, руки лежат под головой или под поясницей, повернутые ладонями вниз. Поднимаете таз вместе с ногами, задерживаетесь немного в таком положении, затем опускаетесь. Важно: голову нельзя отрывать от поверхности.

 

 

3. Упражнение для косых мышц живота:

Руки вдоль тела, ноги подняты, а ступни будто бы смотрят в потолок, колени немного согнуты. Потянитесь правой руки до носка левой ноги, задержитесь так несколько секунд. Опуститесь на пол, а затем повторите то же самое с левой рукой и правой ногой.

 

Вот так несложно можно накачать пресс в домашних условиях!

Источник: Azazell.com

Читайте также упражнения для груди

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь