Переключиться на мобильную версию

4 главных достоинств аквааэробики

Водная среда обладает многими преимуществами, которые делают упражнения более безопасными и приятными, чем те же упражнения на суше. Инструкторы по фитнесу называют 4 самые неоспоримые преимущества аквафитнеса.
Аквааэробикой могут заниматься люди разного возраста и уровня подготовки
Аквааэробикой могут заниматься люди разного возраста и уровня подготовки
shutterstock

1. Вода обеспечивает телу плавучесть и поддержку

При погружении в воду по шею человеку приходится держать только 10% своего веса. При погружении по пояс – 50% веса. Риск повреждений суставов, костей и мышц, неизбежный при занятиях на суше, в воде значительно снижается. После занятий аквааэробикой вы вряд ли будете испытывать боль и дискомфорт.

2. Вода – более плотная среда, по сравнению с воздухом

Она оказывает большее сопротивление при тренировках. Поэтому мышцы равномерно укрепляются, и результаты занятий в воде становятся заметны быстрее, чем результаты таких же упражнений на суше.

3. Упражнения в воде помогают увеличить подвижность уставов

Поскольку в воде сила тяжести меньше, человек может выполнять больший объем движений. Это помогает сохранить подвижность суставов, что особенно важно в пожилом возрасте.

4. Во время тренировок в воде создается более приятный температурный режим, чем при занятиях спортом на суше

Во время тренировок в воде тело не перегревается. Идеальная температура воды для занятий аквааэробикой – 27-28oС.

Источник: zdorovieinfo.ru

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь