Переключиться на мобильную версию

Самые полезные продукты для здоровья глаз

Какие натуральные продукты полезны для зрения.
Самые полезные продукты для здоровья глаз
Самые полезные продукты для здоровья глаз
freepik.com

Читай также: Полезно ли пить воду с лимоном

Есть ряд продуктов, которые особенно незаменимы для здоровья глаз. Но есть и такие, которые потенциально опасны для зрения.

Что нужно включить в свой рацион, и что убрать из меню – читайте в нашем материале.

Вода необходима нашему организму, в том числе для здоровья глаз. Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Если будете придерживаться нормы – никогда не столкнетесь с сухостью глаз.

Самые полезные продукты для здоровья глаз
Самые полезные продукты для здоровья глаз
freepik.com

Включите в ваш рацион зеленые листовые овощи. Они богаты лютеином, зеаксантином и витамином С. Берите для салатов кале, листовую капусту и шпинат.

Не забываем и о самом полезном продукте – яйцах. В них содержится много зеаксантина и лютеина. Частое употребление блюд из яиц снижает риск потери зрения. Кстати, с помощью яиц можно легко насыть организм витаминами С, Е и цинком. Сколько яиц нужно съедать в день? Ivona рассказывала о дневной норме.

Самые полезные продукты для здоровья глаз
Самые полезные продукты для здоровья глаз
freepik.com

Еще один полезный продукт – морковь. Этот яркий овощ содержит незаменимые для глаз витамин А и бета-каротин. 

Читай также: Как укрепить женский организм в период пандемии

Какие же потенциально опасные продукты для здоровья глаз: белый хлеб – в нем много рафинированного крахмала, он плохо влияет на поджелудочную, вырабатывается больше инсулина и появляется риск развития близорукости. Далее следует кофе и алкоголь. Если употреблять их в большом количестве, то это приводит к сужению сосудов, тем самым нарушается кровообращение глаз. Опасно для зрения и употребление соли без меры.

Самые полезные продукты для здоровья глаз
Самые полезные продукты для здоровья глаз
freepik.com


Тебе будет интересно прочитать на Ivona: 

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь