Переключиться на мобильную версию

Как облегчить ПМС: 4 простых совета

Страдать не обязательно, есть более эффективные способы решить проблему.
Как облегчить ПМС: 4 простых совета
Как облегчить ПМС: 4 простых совета
pinterest.com

Ivona расскажет о природе возникновения предменструального синдрома, его проявлениях, а также о том, как с ним бороться.

Что такое ПМС?

 

Читай также: ТОП-7 продуктов с высоким содержанием клетчатки

ПМС - предменструальный синдром, который проявляется у женщин за несколько дней до начала менструации (в среднем от 2 до 10 дней). Проявляется он далеко не у каждой, да и симптомы могут отличаться в зависимости от возраста и особенностей организма. Поэтому точную причину возникновения ПМС вычислить проблематично. Большим доверием пользуется теория, что расстройства, происходящие в организме женщины за несколько дней д месячных, являются результатом нарушения в выработке эстрогена и прогестерона в период созревания яйцеклетки.

Как облегчить ПМС: 4 простых совета
Как облегчить ПМС: 4 простых совета
pinterest.com

Симптомы предменструального синдрома

 

В народе ПМС стал именем нарицательным, и его пренебрежительно приписывают всем женщинам, чье эмоциональное состояние находится в дисбалансе и приносит дискомфорт окружающим. Однако предменструальный синдром может проявляться целым комплексом расстройств вегетососудистого, эндокринного и психоэмоционального происхождения. Симптомы ПМС можно условно разделить на физиологические и психоэмоциональные.

Физиологические симптомы ПМСПсихоэмоциональные симптомы ПМС
  • повышенная температура
  • спазмы в нижней части живота
  • диарея или запор
  • вздутие, метеоризм
  • повышенная чувствительность к свету, шуму или запахам
  • головная боль
  • боль в молочных железах
  • отечность
  • тревожность
  • нервное напряжение
  • повышенный аппетит или отсутствие такового
  • вялость
  • подавленность
  • беспричинная грусть
  • раздражительность
  • нарушения сна

 

Как облегчить ПМС?

 

  • Читай также: Пандемия предупреждает! Профилактика коронавирусной инфекции

    здоровое питание (исключить чрезмерное употребление сахара, соли, алкоголя и кофеина за две недели до начала менструации)
  • полноценный отдых (здоровый сон, расслабляющие ванны, отказ от мобильных устройств за 2 часа до сна)
  • прогулки на свежем воздухе и регулярное проветривание жилых и рабочих помещений
  • дыхательная гимнастика и медитации.

Как облегчить ПМС: 4 простых совета
Как облегчить ПМС: 4 простых совета
pinterest.com


Если симптомы ПМС приносят вам реальный дискомфорт, проявления усугубляются от цикла к циклу, нарушая ваш привычный ритм, обратитесь с этой проблемой к гинекологу. Предменструальный симптом можно облегчить медикаментозно, но лишь после обследования и согласно рекомендациям и рецепту врача-специалиста.


Ранее мы рассказывали о народных средствах от насморка.

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.

Комментариев (6)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вверх
Ольга  (аноним)  13.10.2020, 07:29
Оценка:  +2
Ольга
Бесполезные советы. Есть только один действенный способ борьбы с ПМС - удаление яичников. Все остальное - "мертвому припарки".
nata_i    18.10.2020, 20:04
Оценка:  0
nata_i
какая глупость! витамин Д3 и кальций вам в помощь! и уходят все симптомы, остается немного боли..и конечно витамины в комплексе круглый год..,наладится сон, настроение...уйдет перхоть,угревая сыпь..
Леся  (аноним)  13.10.2020, 10:10
Оценка:  -1
Леся
Мне Биолектра назначил врач, узнав про тяжелый ПМС и невроз. Я довольно скептично отнеслась к тому, что данный препарат магния поможет помочь пережить эти тяжелые дни, но через неделю приема я почувствовала облегчение в организме и даже поднялось настроение.
Яроcлав    14.10.2020, 11:33
Оценка:  +22
Яроcлав
А я не доверяю ничему кровоточащему несколько дней вподряд, и при этом не сдыхающему.
Яроcлав    14.10.2020, 11:33
Оценка:  +18
Яроcлав
Да, и слава тебе Господи, что я родился мужиком!!!!!!
гость  (аноним)  18.10.2020, 15:40
Оценка:  +1
гость
ВСЕМ, У КОГО ПМС!

ПОМОЛИМСЯ ЗА ТО, ЧТОБЫ НА КАЦАПСТАНЕ ВСЕ СДОХЛИ ОТ КОРОНАВИРУСА!
ИБО, КАК ГОВОРИТСЯ В СВЯТОМ ПИСАНИИ - ХОРОШИЙ М0СКОВИТ - МЕРТВЫЙ М0СКОВИТ!
АМИНЬ!

НЕДУГ, КАК РУКОЙ СНИМЕТ
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь