Как облегчить ПМС: 4 простых совета
Ivona расскажет о природе возникновения предменструального синдрома, его проявлениях, а также о том, как с ним бороться.
Что такое ПМС?
Читай также: ТОП-7 продуктов с высоким содержанием клетчатки
ПМС - предменструальный синдром, который проявляется у женщин за несколько дней до начала менструации (в среднем от 2 до 10 дней). Проявляется он далеко не у каждой, да и симптомы могут отличаться в зависимости от возраста и особенностей организма. Поэтому точную причину возникновения ПМС вычислить проблематично. Большим доверием пользуется теория, что расстройства, происходящие в организме женщины за несколько дней д месячных, являются результатом нарушения в выработке эстрогена и прогестерона в период созревания яйцеклетки.
Симптомы предменструального синдрома
В народе ПМС стал именем нарицательным, и его пренебрежительно приписывают всем женщинам, чье эмоциональное состояние находится в дисбалансе и приносит дискомфорт окружающим. Однако предменструальный синдром может проявляться целым комплексом расстройств вегетососудистого, эндокринного и психоэмоционального происхождения. Симптомы ПМС можно условно разделить на физиологические и психоэмоциональные.
| Физиологические симптомы ПМС | Психоэмоциональные симптомы ПМС |
|
|
Как облегчить ПМС?
Читай также: Пандемия предупреждает! Профилактика коронавирусной инфекции
здоровое питание (исключить чрезмерное употребление сахара, соли, алкоголя и кофеина за две недели до начала менструации)- полноценный отдых (здоровый сон, расслабляющие ванны, отказ от мобильных устройств за 2 часа до сна)
- прогулки на свежем воздухе и регулярное проветривание жилых и рабочих помещений
- дыхательная гимнастика и медитации.
Если симптомы ПМС приносят вам реальный дискомфорт, проявления усугубляются от цикла к циклу, нарушая ваш привычный ритм, обратитесь с этой проблемой к гинекологу. Предменструальный симптом можно облегчить медикаментозно, но лишь после обследования и согласно рекомендациям и рецепту врача-специалиста.
Ранее мы рассказывали о народных средствах от насморка.
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.
