Переключиться на мобильную версию

Пищевые привычки, от которых пора избавиться

Если от этих привычек отказаться, то стрелка на весах быстро пойдёт вниз.
Пищевые привычки, от которых пора избавиться
Пищевые привычки, от которых пора избавиться
pinterest.com

Читай также: Сладкий, как лето: Кому противопоказано есть арбузы

Когда хочешь поскорее увидеть минус на весах, в ход идут всевозможные способы быстро похудеть. Начинаешь выполнять несколько тренировок, исключаешь сладкое и соленное,  обращаешь внимание на калории. Проходит время, ну результат не видишь. Иногда причина кроется в пищевых привычках, которые как раз и негативно влияют на процесс похудения. Диетолог Альбина Комиссарова рассказала, какие пищевые привычки чаще всего мешают похудеть.  

  • Пить чай «со сладеньким» после еды

Очень популярная привычка, механизм которой отлажен с самого детства и прочно закреплён в нашей голове. Как итог: переедаем.
Решение: попробуйте сначала пить чай с фруктами и ягодами(сейчас сезон!), при этом нарежьте фрукты мелко и используйте шпажки, так мы растянем удовольствие. Через время можно и вовсе отказаться от десерта и вовсе пить ароматный чай с Лимоном или кофе с молоком.

Пищевые привычки, от которых пора избавиться
Пищевые привычки, от которых пора избавиться
pinterest.com

  • Накладывать добавку

Читай также: Пить или не пить воду утром: ответ эндокринолога

Если вы кладёте добавку, то значит, что ещё не научились контролировать себе размер порций. В результате -переедаете.
Решение: начните с стандартной рекомендации: тарелка 22 см диаметром. Половину наполняем овощами/фруктами, 1/4 белковой едой, 1/4 углеводами. Если не наедаетесь, увеличивайте калорийность еды, которую кладёте, но не увеличивайте размер порции.

  • Погоня за модными продуктами

Протеиновый батончик, шоколад на кокосовом Сахаре тоже имеют калорийность, а иногда даже больше привычных аналогов. Мы думаем, что едим что-то полезное, а значит худеем, но в итоге можем даже переедать.
Решение: не рекомендуется считать калории, но обращать на них внимание надо. Возможно, состав кажется вам «чистым», но если калорийность зашкаливает, подумайте, стоит ли оно того? А если сильно хочется, то делайте это осознанно.

Пищевые привычки, от которых пора избавиться
Пищевые привычки, от которых пора избавиться
pinterest.com

  • Есть с гаджетами

Читай также: Привычки, которые помогут обрести пресс

Все об этом твердят, но очень мало людей придают этому значению. И взрослые и дети не должны ни на что отвлекаться, когда едят.
Решение: ешьте даже без фонового телевизора. А если скучно - общайтесь с тем, с кем сидите за столом. Удивитесь, как рано приходит насыщение.

Ранее мы писали, что следует знать об упражнениях Кегеля. 

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Lobzik1    03.08.2020, 04:44
Оценка:  +8
Lobzik1
ну и бредовые советы
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь