Переключиться на мобильную версию

Как похудеть после 40

Европейской ассоциации эндокринологов отмечает, что после 40 худеть сложнее.
Как похудеть после 40
Как похудеть после 40
pinterest.com

Читай также: Нужно ли исключать яйца из своего рациона: рассказывает диетолог

После 40 избавляться от лишнего веса сложнее.  Образ жизни становится невероятно напряженным, а во-вторых организм уже не такой “шустрый“ как раньше. Голодовки и ограничения переносятся уже не так легко, да и метаболизм замедляется. Но если соблюдать некоторые правила, то все получится. 

Похудеть после 40 лет можно, но нужно учитывать некоторые моменты:

Необходимо пройти обследование. Проверьте гормоны, щитовидную железу, печень, работу ЖКТ. После 40 наблюдается обострение этих заболеваний, что способствует набору веса.

Не стоит увлекаться строгими диетами после 40 лет – они провоцируют резкие колебания веса, что негативно отражается на общем состоянии здоровья. Безопасным называют сброс до 5 кг в месяц.

Добавьте витамины, например, омега-3. Дело в том, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, помогают вам быстрее сбрасывать вес и не набирать его снова, а также надолго избавляют от голодных позывов.

Как похудеть после 40
Как похудеть после 40
pinterest.com


Ваш организм сильнее реагирует на жирную, острую и жареную пищу. Рацион придется пересмотреть в любом случае. Сводите к минимуму сладкое и мучное. Важно есть больше овощей (чем лет в 30) и белка. Ограничить употребление жареной и жирной пищи. Лучше отдать предпочтение «правильной» форме приготовления: варка, запекание, готовка на пару или гриле без масла.⠀
 

Читай также: Как похудеть во время карантина?

Активность и упражнения нужны для увеличения массы мышц и быстрого сжигания жира. После 40 мышцы ослабевают, кожа начинает провисать, поэтому так важно включать тренировки. Подходить к ним нужно постепенно и с осторожностью. Избегайте статических нагрузок на мышцы. Обязательно включите в программу занятий упражнения на растяжку. Йога, пилатес, гимнастика помогут стать более гибкой и свободной в движениях.

Вам необходимо теперь больше воды, чем в возрасте 20 лет для полноценного поддержания водного баланса и здоровья - минимум 2 литра воды в день.

Ранее мы писали, что следует знать о средиземноморской диете.

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
BOAR    19.04.2020, 15:36
Оценка:  0
BOAR
не жрать по 6 раз в день до 40
гость  (аноним)  19.04.2020, 11:18
Оценка:  -1
гость
После 40 у баб начинает чаще болеть всё, голова, спина, ноги, живот и т.д., особенно перед тем как мужику хочется по...тра...хать...ся. Вот откуда бабы жиром обрастают.
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь