Переключиться на мобильную версию

Какие витамины необходимы для здоровья волос

Важным условием для сохранения здоровья волос и обеспечения полноценного ухода за кожей головы является организация сбалансированного питания.
Какие витамины необходимы для здоровья волос
Какие витамины необходимы для здоровья волос
pinterest

Читай также: Выпадение волос: какие анализы необходимо сдать

Чтобы волосы были здоровыми, они нуждаются в питательных веществах. Если вас беспокоит выпадение волос, ломкость, тусклость или перхоть, возможно, вашему организму не хватает некоторых витаминов и элементов.

  • Витамин А

Витамин А помогает в выработке кожного сала. Он способствует циркуляции кислорода в коже головы и укрепляет волосяные фолликулы, улучшая рост волос. Дефицитом витамина А может привести к выпадению волос.

Продукты питания: морковь, тыква, шпинат, молоко, яйца, йогурт, масло печени трески, брокколи, болгарский перец.

Какие витамины необходимы для здоровья волос
Какие витамины необходимы для здоровья волос
pinterest.com

  • Витамин B7

Витамин В7 или биотин расщепляет белки, выделяя аминокислоты, которые необходимы для укрепления волос. Использование биотина для роста волос устраняет повреждения, вызванные укладкой волос, хлорированной водой и солнцем.

Продукты питания: шпинат, брокколи, миндаль, картофель, цветная капуста, грибы, сыр, арахис, грецкие орехи, лосось, свинина, яичные желтки, молоко, авокадо, малина.

  • Витамин С

Витамин С, витамин для роста волос, создает белок под названием коллаген, который является неотъемлемой частью структуры волос. Этот коллаген способствует выработке антиоксидантов и борется со свободными радикалами. Кроме того, витамин С предотвращает старение волос. Стоит отметить, что витамин С помогает организму усваивать железо - важный минерал для роста волос.

Продукты питания: брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, шпинат, зелень репы, капуста,  кабачки, черная смородина, тимьян, лимон, петрушка.

Какие витамины необходимы для здоровья волос
Какие витамины необходимы для здоровья волос
pinterest.com

  • Витамин D

Выпадение волос связано с недостатком в росте витаминов и минералов. Известно, что дефицит витамина D является причиной выпадения волос.

Продукты питания: сыр, апельсиновый сок, миндаль, лосось, сардины, масло печени трески, устрицы, яичный желток, грибы, соевое молоко, овсянка.

  • Витамин Е

Читай также: Витамины для сухой кожи

Витамин Е обеспечивает циркуляцию кислорода в коже головы, укрепляя волосяные фолликулы. Кроме того, витамин Е, лучший витамин для быстрого роста волос, предотвращает окислительный стресс.

Продукты питания: шпинат, семена подсолнечника, авокадо, миндаль, арахис, фундук, брокколи, подсолнечное масло, соевое масло, манго, киви, фисташки, оливки, абрикосы.

Ранее мы писали, почему появляется ранняя седина. 

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь