Как питаться, чтобы сохранить здоровье щитовидной железы

17 января 2020, 13:40

По статистике, каждый второй украинец имеет проблемы со щитовидкой.

Как питаться, чтобы сохранить здоровье щитовидной железы

Читай также: Какие продукты нельзя есть вечером

Сегодня все чаще у многих обнаруживаются проблемы со щитовидкой. В случае со щитовидной железой шутки плохи, как и со всей эндокринной системой. Гормональный дисбаланс далеко не так очевиден, как изжога или прыщи, а последствия могут быть очень серьезными. Ivona расскажет, как сохранить здоровье щитовидной железы с помощью питания

Продукты богатые йодом

Дефицит йода может привести к проблем со щитовидной железой. Еда богатая йодом является помогает поддерживать здоровья щитовидки, так как она стимулирует выработку тироксина.

Стоит добавить такие продукты:

Яйца
Тыкву
Семена кунжута
Морепродукты
Тунец
Лосось
Шампиньоны

Продукты, богатые клетчаткой

Клетчатка необходима для регуляции метаболической функции и предотвращения увеличения веса при гипотиреозе. Также продукты с высоким содержанием клетчатки помогают улучшить пищеварение и дают ощущение сытости.

Клетчатка содержится в таких продуктах, как:

Коричневый рис
Брокколи
Яблоки
Кукуруза
Бобы
Авокадо
Чечевица
Груша

Постное мясо

Читай также: Проблемы с организмом, о которых могут сообщать синяки на теле

Потребление постного мяса является отличным дополнением ко всем типам диет, в том числе людям у которых проблемы со щитовидкой.

В рацион нужно добавить:

Курицу
Телятину
Индейку
Кролика

Продукты, богатые витаминами

Витамины играют фундаментальную роль в общем здоровье. В этом случае особенно желательно употреблять те продукты, которые содержат витамины и углеводы, согласно этому исследованию, опубликованному Кубинским журналом эндокринологии.

Рекомендуются следующие:

Цитрусовые
Злаки
Рис
Арахис
Грибы

Продукты, богатые цинком

Читай также: Что нужно знать о тромбоэмболии легочной артерии

Согласно исследованию Национального института социального обеспечения Испании, низкий уровень цинка в организме может быть связан с гормонами щитовидной железы. Поэтому рекомендуется в рацион добавить продукты, которые содержат много цинка.

Стоит обратить внимание на такие продукты: