Переключиться на мобильную версию

Как питаться, чтобы сохранить здоровье щитовидной железы

По статистике, каждый второй украинец имеет проблемы со щитовидкой.
Как питаться, чтобы сохранить здоровье щитовидной железы
Как питаться, чтобы сохранить здоровье щитовидной железы
pinterest

Читай также: Какие продукты нельзя есть вечером

Сегодня все чаще у многих обнаруживаются проблемы со щитовидкой. В случае со щитовидной железой шутки плохи, как и со всей эндокринной системой. Гормональный дисбаланс далеко не так очевиден, как изжога или прыщи, а последствия могут быть очень серьезными. Ivona расскажет, как сохранить здоровье щитовидной железы с помощью питания

Продукты богатые йодом

Дефицит йода может привести к проблем со щитовидной железой. Еда  богатая йодом является помогает поддерживать   здоровья щитовидки,  так как она стимулирует выработку тироксина.

Стоит добавить такие продукты:

  • Яйца
  • Тыкву
  • Семена кунжута
  • Морепродукты
  • Тунец
  • Лосось
  • Шампиньоны

Как питаться, чтобы сохранить здоровье щитовидной железы
Как питаться, чтобы сохранить здоровье щитовидной железы
pinterest

Продукты, богатые клетчаткой

Клетчатка необходима для регуляции метаболической функции и предотвращения увеличения веса при гипотиреозе.  Также продукты с высоким содержанием клетчатки помогают улучшить пищеварение и дают ощущение сытости.

Клетчатка содержится в таких продуктах, как:

  • Коричневый рис
  • Брокколи
  • Яблоки
  • Кукуруза
  • Бобы
  • Авокадо
  • Чечевица
  • Груша

Постное мясо

Читай также: Проблемы с организмом, о которых могут сообщать синяки на теле

Потребление постного мяса является отличным дополнением ко всем типам диет, в том числе  людям у которых  проблемы со щитовидкой.

В рацион нужно добавить:

  • Курицу
  • Телятину
  • Индейку
  • Кролика

Как питаться, чтобы сохранить здоровье щитовидной железы
Как питаться, чтобы сохранить здоровье щитовидной железы
Pinterest

Продукты, богатые витаминами

Витамины играют фундаментальную роль в общем здоровье. В этом случае особенно желательно употреблять те продукты, которые содержат витамины и углеводы, согласно этому исследованию, опубликованному Кубинским журналом эндокринологии.

Рекомендуются следующие:

  • Цитрусовые
  • Злаки
  • Рис
  • Арахис
  • Грибы

Продукты, богатые цинком

Читай также: Что нужно знать о тромбоэмболии легочной артерии

Согласно исследованию Национального института социального обеспечения Испании, низкий уровень  цинка в организме может быть связан с гормонами щитовидной железы. Поэтому рекомендуется в рацион добавить продукты, которые содержат много цинка.

Стоит обратить внимание на такие продукты:

  • Баранина
  • Имбирь
  • Зеленый горошек
  • Морепродукты
  • Шпинат

Ранее мы писали, зачем организму клетчатка. 

 

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь