Признаки, что вы пьете много чая
Читай также: Как питаться зимой: советы диетолога
С приходом холодов для многих чай является любимым напитком. О его полезных свойствах известно давно, он утоляет жажду и бодрит, снижает уровень холестерина и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Но большое количество чая может негативно сказываться на здоровье. Ivona расскажет, какие признаки указывают на то, что чая нужно пить меньше.
- Вздутие живота
Присутствие кофеина приводит к обезвоживанию, которое, в свою очередь, вызывает вздутие живота у некоторых людей.
- Бессонница
Чрезмерное потребление кофеина из чая может снизить выработку мелатонина и нарушить сон.
- Дефицит микроэлементов
Чай в большом количестве препятствует усвоению организмом жизненно важных питательных веществ, таких как кальций и железо. Часто те, у кого дефицит микроэлементов испытывают головную боль и усталость.
- Тошнота
Танины содержащиеся в чае могут раздражать пищеварительные ткани, что приводит к таким симптомам, как тошнота или боль в животе.
- Головные боли
Читай также: Полезные свойства меда
Регулярное употребление чрезмерного количества кофеина из чая может привести к хроническим головным болям.
- Головокружение
Большие дозы кофеина из чая могут вызвать головокружение. Этот конкретный побочный эффект встречается реже, чем другие, и обычно возникает, только если пить 6–12 чашек.
Сколько чая можно пить: ответ диетолога
Читай также: Чем полезны мандарины
Украинский диетолог Светлана Фус отмечает, что употребление напитков богатых полифенолами - зеленого, черного чая, кофе, какао снижает всасывание железа, цинка и кальция. Поэтому эти напитки крепкого заваривания рекомендуется пить не более 3-х чашек в день.
Ранее мы писали, почему постоянно хочется есть.
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.
