Витамины, которые необходимы зимой
Читай также: Какие заболевания могут вызывать усталость
Зима - это время года, когда наш организм нуждается в витаминах по-особому остро. Дефицит определенных витаминов влияет на иммунитет и может быть причиной постоянных болезней зимой.
- Витамин Е
Витамин Е, содержащийся в растительных маслах, орехах, семенах и зеленых овощах, является мощным антиоксидантом, который помогает бороться с бактериями и вирусами. Исследования показали, что помимо того, что он укрепляет иммунитет, он также может помочь при сухости кожи - еще одна распространенная проблема в холодные месяцы.
- Витамин D
У большинства из нас дефицит витамина D в зимний период. Витамин D важен для человеческого здоровья в целом, и не только для здоровья костей. Он влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, уровень эстрогена, настроение, утомляемость, здоровый сон, работу мозга и щитовидной железы, а также на сопротивляемость отдельным болезням, например псориазу.
- Витамин С
Читай также: Для чего нужны перекусы: ответ диетолога
Если в организме недостаточно витамина С, он не сможет бороться с микробами. Витамин С играет важную роль в синтезе коллагена, карнитина, гормонов и аминокислот. Он незаменим для заживления ран.. Витамин С также является антиоксидантом, поддерживает функцию иммунной системы
- Цинк
Возможно, вы не знали об этом, но цинк очень важен для иммунной системы. Он подавляет рост свободных радикалов в организме, выступая в качестве мощного антиоксиданта. Минерал также помогает в восстановлении и росте тканей, а также балансирует выработку гормонов. Если вы не получаете достаточного количества цинка в своем рационе, вы, скорее всего, почувствуете усталость, туман и вялость, и может появиться бессонница.
- Железо
Дефицит железа может вызвать серьезные долговременные заболевания, включая анемию, мышечную атрофию, депрессию и многие другие.
- Витамин А
Читай также: Что есть, чтобы повысить гемоглобин
Дефицит железа может привести к многочисленным проблемам, и дефицит витамина А является одной из них. Витамин А играет важную роль в поддержании вашей иммунной системы, но что более важно для этого конкретного витамина, он помогает сохранить ваше зрение. Как сильный антиоксидант, витамин А отлично справляется со свободными радикалами.
Ранее мы писали, зачем нужны Омега-3 для волос и кожи.
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.
