Переключиться на мобильную версию

Как не "заедать" стресс: совет диетолога

Узнайте, как справиться со стрессом.
Как не "заедать" стресс: совет диетолога
Как не "заедать" стресс: совет диетолога
pinterest

Читай также: Диетолог назвала полезные свойства капусты

Популярный украинский диетолог Светлана Фус на своей страничке в Instagram рассказала, как бороться со стрессом, чтобы это не отражалось на фигуре. 

Диетолог отметила, что в стрессовых состояниях увеличивается выделение гормона кортизола, который повышает аппетит. Именно в такие моменты еда служит своеобразным антистрессом.

Как не
Как не "заедать" стресс: совет диетолога
pinterest

Как это поменять?

  • Найти альтернативный антистресс - это может быть все то, что Вас успокаивает и расслабляет (любимое хобби, теплая ванная, прогулка, успокаивающая музыка, а иногда просто побыть в тишине). Подумайте, что в сложной ситуации дает Вам ресурс и наполняет Вас.
  • Важно закрепить нейронную связь: стресс –приятные занятия – успокоение. Для этого поможет постоянное напоминание о том, что Вам нужно делать в стрессовых ситуациях.
  • Соблюдайте режим сна и бодрствования - это поможет Вам быстрее восстановить силы. И да, давно известный факт, что недосып способствует перееданию.
  • Выразите свои негативные эмоции. Это удобно сделать изложив их на бумагу, написав в виде письма себе или кому-либо другому.

Фус рекомендует помнить, что существует множество альтернативных способов поведения для противостояния стрессу.

Ранее мы писали, почему нужно есть орехи.

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь