Переключиться на мобильную версию

Что нужно есть осенью

Узнайте,какие продукты добавить в рацион, чтобы укрепить иммунитет.
Что нужно есть осенью
Что нужно есть осенью
pinterest.com

Читай также: Какие привычки провоцируют гормональный дисбаланс

Несмотря на то, что лето богато на фрукты и овощи, соблюдать режим очень сложно и правильное питание отходить на второй план. Но с приходом осени нужно не только настроиться на работу, но и вернуться к сбалансированному режиму. Ivona расскажет, что нужно есть осенью.

  • Грибы 

В них содержится много белка, витаминов и минералов. Грибы помогают укрепить иммунную систему.

  • Чечевица и нут

В чечевице содержится белок и кальций, а нут богат углеводами и клетчаткой. Бобовые выделяются своим содержанием фолиевой кислоты и всего комплекса витаминов В, а также калия, магния, кальция, натрия, железа и цинка.

Что нужно есть осенью
Что нужно есть осенью
depositphotos.com

  • Тыква

Тыква богата омега-3 жирными кислотами и витамином А. Она полезна для зрения, укрепляет иммунитет, улучшает кровеносную систему. 

  • Сардины и скумбрия

Это голубая рыба, которая  богата жирами Омега-3 .Она повышает хороший холестерин, защищает артерии и сердечно-сосудистую систему. 

  • Виноград

Читай также: Дефицит белка: как определить

Благодаря антиоксидантам и фенольным соединениям виноград является хорошей пищей для профилактики рака. Также предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, улучшает пищеварение. Виноград  рекомендуется есть в первый триместр беременности из-за высокого содержания фолиевой кислотой. 

Что нужно есть осенью
Что нужно есть осенью
pinterest.com

  • Брюссельская капуста

Брюссельская капуста богата белком, пищевыми волокнами, витаминами, минералами и антиоксидантами.  Она обеспечивает защиту от дефицита витамина А, потери костной массы и  анемии. 

  • Груши 

Благодаря  высокому содержанию клетчатки поддерживается уровень сахара в крови, а также снижается риск  развития некоторых видов рака. Плоды груши  содержат витамины С, К, В2, В3 и В6.

  • Цветная капуста 

Читай также: Какие витамины нужны после 30

Цветная капуста является  источником витамина С и проверенным антиоксидантом, который помогает бороться со свободными радикалами, одновременно повышая иммунитет.

Ранее мы писали,  что нельзя запивать молоком.

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
гость  (аноним)  09.09.2019, 11:39
Оценка:  0
гость
Лучше переесть, чем недоспать.
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь