Анита Луценко рассказала, что нужно есть каждый день
Чтобы быть стройной, голодать не обязательно.
facebook.com/anitasporty
Читай также: Можно ли запивать еду водой: ответ диетолога
Популярный украинский фитнес-тренер Анита Луценко на своей страничке в Instagram рассказала из чего должен состоять ежедневный рацион.
Ведущая проекта “Зважені та щасливі“ отметила, что за день получить все полезное для развития и правильного функционирования тела можно из следующих продуктов:
- Сложные углеводы: каши, макароны, хлеб. ( дают энергию)
- Овощи и зелень ( абсолютно любые - и это клетчатка и витамины, минералы) от 500 г до 1 кг
- Фрукты( клетчатка и витамины, удовлетворяют чувство поесть сладенького- важно разнообразие)
- Белок: мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца ( мяса красного не более 300 г в неделю, яйца если по 2 то через день)
- Жир: орехи, семена, масла ( разные)
- Мёд = сухофрукты= чёрный шоколад ( простые углеводы- сладости)
- Кисломолочка. Продукты могут быть любые из подгруппы.
Ранее мы писали, почему низ живота худеет хуже, чем верхняя его часть.
