Переключиться на мобильную версию

За сколько часов до сна можно есть: ответ диетолога

Узнайте ответ на популярный вопрос.
За сколько часов до сна можно есть: ответ диетолога
За сколько часов до сна можно есть: ответ диетолога
pinterest

Читай также: Что есть летом

Популярный украинский диетолог Светлана Фус на своей страничке в Instagram рассказала, во сколько должен быть последний прием пищи за день. 

Диетолог проекта “Зважені та щасливі“ отметила, что последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

Как объяснила Фус, есть очень важные гормоны, которые вырабатываются ночью - соматотропный гормон и мелатонин - гормон сна, которые влияют на обмен веществ и утилизацию тех запасов жира, которые предназначены на покрытие энергетических трат во время сна.

За сколько часов до сна можно есть: ответ диетолога
За сколько часов до сна можно есть: ответ диетолога
pinterest

Читай также: Почему холестерин необходим организму

Ведь во время сна продолжается работа всего организма: работает сердце, легкие, печень, почки да и все остальные органы и системы. И на эту работу организм тратит достаточно много энергии, которую берет из наших запасов. Если поесть перед сном, особенно много сладкой еды, выделяется гормон инсулин, который пополняет наши запасы и уменьшает выработку соматотропного гормона и мелатонина, которые их тратят.

Поэтому и нужно есть за 3-4 часа до сна, чтобы ночью не мешать организму тратить энергию.

Ранее мы писали, почему диеты не эффективны.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь