Как пережить жару
Читай также: Как спастись от жары
Мы все любим лето за море, отпуск, теплые летние вечера. Но с приходом изнуряющей жары лето уже не кажется таким идеальным временем года и единственная мысль, которая мучает “когда уже станет прохладнее?“. Ivona расскажет, как пережить жару/
Кому жара особенно опасна:
Есть категории людей, которым стоит в жаркое время года года особенно следить за своим здоровьем.
- Пожилые люди
У людей преклонного возраста нарушается система терморегуляции, что приводит к снижению запасов жидкости в организме и может спровоцировать обезвоживание.
- Дети до 4 лет
Легкие только развиваются, поэтому они более чувствительны.
- Люди, у которых работа на открытом воздухе
Работники ГИБДД, дворники, строители, продавцы в палатках, промоутеры часто находятся на солнцепеке и могут получить солнечный удар.
- Люди с хроническими заболеваниями
Читай также: Лето: как беременной перенести жару
Те, кто страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, гипертиреозом тяжелее переносят высокую температуру воздуха.
Как пережить жару
- В жаркую погоду лучше находиться в зелёной зоне или в кондиционированном помещении
В самый пик жары стоит находиться в помещении с кондиционером. Нужно отметить, что вентиляторы только гоняют раскаленный воздух, поэтому они не помогут спастись от жары. Также если есть возможность хорошо “пересидеть“ жару не в бетонных зданиях, а зеленной зоне, где много деревьев.
- Не допускать перегрева тела
В жару лучше не носить обтягивающие вещи, а отдавать предпочтение свободной одежде светлых тонов из натуральной ткани. По возможности стоит 2-3 раза принимать прохладный душ. Стоит обратить внимание, что вода должен быть прохладной, но не холодной. А то резкий скачек температуры может негативно сказаться на здоровье.
- Не переусердствовать с физической нагрузкой
Читай также: Как сохранить свежесть и красоту во время жары
В сильную жару дачные работы и спорт – не самая лучшая идея. Такие подвиги могут сказаться на сосудистой системе.
- Правильно питаться
Жирная и жареная еда – дополнительная нагрузка на организм. В этот период лучше отдавать предпочтение салатам, холодным супам, свежим овощам и фруктам. Не стоит забывать о водном балансе. Особенно необходимо следить, чтобы пожилые люди выпивали достаточное количество воды.
- Корректировать схему приема лекарств
Как отмечает кардиолог Фаиль Агеев, что ряд препаратов негативно влияет на адаптацию организма к высоким температурам и может серьёзно ухудшить самочувствие. К ним относятся мочегонные (нарушают электролитный баланс), антигистамины от аллергии (подавляют работу потовых желёз - через них организм охлаждается), седативные (успокоительные), обезболивающие (снижают восприятие тепла) и противовоспалительные (угнетают функцию почек). Лекарства в жаркую погоду нужно хранить в холодильнике - высокая температура может изменить их действие и срок годности.
Читай также: Жара: Как не заболеть из-за кондиционера
Особенно стоит отметить гипертоников. В жару давление снижается, и пациенты перестают принимать лекарства. Как только погода меняется - давление подскакивает. Итог - либо гипертонический криз, либо инфаркт или инсульт. Гипертоникам в жару рекомендован приём адаптогенов, содержащих калий и магний, - из-за их дефицита могут возникнуть нарушения сердечного ритма и нестабильность давления.
Ранее мы писали, что есть летом.
