Переключиться на мобильную версию

Как понять, что организму не хватает магния

Узнайте самые главные симптомы, говорящие о дефиците магния.
Как понять, что организму не хватает магния
Как понять, что организму не хватает магния
pinterest

Читай также: Частое сердцебиение: основные причины и когда стоит начать беспокоиться

Магний – один из важных минералов, который участвует в важных физиологических процессах.  Нехватка этого минерала может спровоцировать развитие некоторых заболеваний. Ivona расскажет, как определить дефицит магния и что с этим делать.

  • Покалывание и онемение в пальцах

Когда в организме дефицит магния, то возникают проблемы в передаче нервных импульсов, что приводит к онемению и покалыванию в пальцах рук и ног.

  • Судороги

Нехватка магния может спровоцировать мышечные судороги, которые происходят из-за аномальной активности нервной системы. Если судороги появляются регулярно, нельзя это игнорировать.

Как понять, что организму не хватает магния
Как понять, что организму не хватает магния
Pinterest.com

  • Мышечные боли

Когда снижается уровень магния, то возникает приток кальция в нервные клетки и происходит гиперстимуляцией мышечных нервов.

  • Эмоциональные перемены

Смена настроения может происходит по разным причинам. Но если еще наблюдается нарастание тревожности и упадок сил, то это спровоцировано дефицитом магния.

  • Изменение ритма сердцебиения

Читай также: Какие продукты помогут избавиться от головной боли

Дефицит магния вызывает снижение уровня калия, что негативно сказывается на работе сердца, меняется сердечный ритм. Посещая врача, нужно рассказать об ускорении или замедлении частоты сердечных сокращений.

  • Хронические запоры

В питании магний выполняет роль естественного слабительного, поэтому при его дефиците наблюдаются проблемы со стулом. Хроническим запором называют состояние, когда кишечник опорожняется реже трех раз в неделю.

Как понять, что организму не хватает магния
Как понять, что организму не хватает магния
Pinterest.com

  • Тяга к сладкому

Постоянное желание съесть сладкого может говорить о том, что организму не хватает некоторых минералов, например, магния.

  • Бессонница

Нехватка магия может быть причиной бессонницы. Часто не удается заснуть из-за судорог в ногах.

  • Сильные головные боли

Читай также: Правила безопасного отдыха

Сильные головные боли могут возникать не только из-за усталости и недосыпа, но и дефицита витаминов.  Когда организму не хватает магния, то кровеносные сосуды мозга быстро расширяются и сужаются, что является причиной появления головной боли.

Как понять, что организму не хватает магния
Как понять, что организму не хватает магния
Pinterest.com

Продукты, в которых содержится магний

В рацион следует добавить такие продукты:

  • Шпинат
  • Темный шоколад
  • Семена тыквы
  • Миндаль
  • Авокадо
  • Банан
  • Инжир
  • Рыба (палтус, осетр, пикша, окунь, треска, сайра)
  • Крупа (геркулес, нут, горох, гречка, коричневый рис, чечевица)

Ранее мы писали, почему появляется горечь во рту. 

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  01.07.2019, 07:57
Оценка:  0
гость
А какие первые симптомы хронической нехватки денег? И как их быстро пополнить?
Бывало_и_хуже    01.07.2019, 10:36
Оценка:  +1
Бывало_и_хуже
Присутствие пульса и желание потратить больше чем зарабатываешь. Пополнить можно курсом дополнительной работы или воровства, но последний способ имеет много побочных эффектов и сопряжен с рисками посадить здоровье организма на ближайшие пару лет
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь