Переключиться на мобильную версию

Как спасаться от жары летом: полезные советы

Эксперты подсказали, что следует есть, пить и надевать в жару.
Как спасаться от жары летом: полезные советы
Как спасаться от жары летом: полезные советы
Depositphotos.com

Каждый год летом в Украине наступает жара. Однако многие из нас забывают об элементарных правилах, как вести себя, когда на градуснике больше 30 по Цельсию. Корреспондент “Вікна-новини“ на СТБ Эмма Антонюк вместе с экспертами поделилась советами в сюжете, что следует есть, пить и надевать в жару, чтобы наслаждаться летним периодом, а не страдать.

Читай также: Какие овощи можно готовить на гриле: совет диетолога

Большинство людей спасаются от жары с помощью мороженого. Однако пользы и вреда от такого рецепта – 50 на 50.

Диетолог и владелица клиники, где учат правильно питаться, – Людмила Гончарова – признается, что последний раз ела мороженое много лет назад, ведь сахар в жару – это издевательство над организмом. А вот вода, отмечает специалист, – лучший вариант в жаркое время. И чем больше ее пить, тем лучше. От газированных и сладких напитков следует отказаться. 

Диетолог Людмила Гончарова
Диетолог Людмила Гончарова
пресс-служба

“В такую жару нужно пить очень много воды. Стараться, если нет избыточного веса, употреблять 40 мл на килограмм веса. Плюс еще литр, потому что летом у нас увеличивается потоотделение“, – отмечает диетолог.

Что можно, а чего нельзя делать летом:

  • Из одежды лучше выбирать вещи из натуральных тканей и светлых цветов.
  • Читай также: Что делать при тепловых травмах

    Из вкусностей – радовать себя фруктами и ягодами, обязательно мытыми.
  • Овощи и мясо лучше варить, запекать в рукаве, готовить в духовке или на гриле. А от копчёностей, маринадов и консерваций следует отказаться. Каждый прием пищи может облегчить или усложнить ваше самочувствие во время жары. Поэтому прежде чем сетовать на погоду, вспомните, чем сегодня обедали.
  • Если плохо чувствуете себя в жару, с 10:00 до 16:00, стоит оставаться в прохладных помещениях.
  • Загорайте утром или после обеда.
  • Используйте минимум косметики, чтобы не ухудшить состояние кожи.

Врач Александр Подлесоцкий
Врач Александр Подлесоцкий
пресс-служба

Семейный врач Александр Подлесоцкий предупреждает: “Жирные крема и основы забивают поры. Косметические средства ухудшают теплоотдачу“.

Ранее мы писали о том, как солнце влияет на организм.

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  14.06.2019, 06:37
Оценка:  0
гость
СУПРУН СКОРО НЕ БУДЕТ !!!!!!
mirbigstar    13.06.2019, 23:17
Оценка:  +2
mirbigstar
А где советы от Супрун?
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь