Переключиться на мобильную версию

Нужно ли считать калории: мнение Аниты Луценко

Стремясь к здоровому питанию, многие с усердием принимаются вычислять калорийность всего, что едят.
Нужно ли считать калории: мнение Аниты Луценко
Нужно ли считать калории: мнение Аниты Луценко
instagram.com/anitasporty

Читай также: Секреты долголетия японцев

Когда начинаешь худеть, то часто можно встретить совет, что важно считать съеденные калории за день. На тему нужно ли так делать очень много споров. На своей страничке в Instagram популярный украинский фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, нужно ли считать ККАЛ и как это делать.

Чтобы приблизительно узнать норму по калориям в день нужно:

  •  Рассчитать свой БОВ (базовый обмен веществ) - количество энергии, необходимое в покое для работы мозга, поддержания температуры тела, переваривания пищи и.т.д. - учитывая пол, вес, рост и возраст. ⠀
  • Добавить к этому уровень физической активности. 

Калораж можно брать за основу вначале пути (похудения или набора массы). Достаточно 3-5 дней посчитать, чтобы разобраться в этом. И это действительно отрезвит многих. 

Нужно ли считать калории: мнение Аниты Луценко
Нужно ли считать калории: мнение Аниты Луценко
instagram.com/anitasporty

Нужно ли считать калории: мнение Аниты Луценко
Нужно ли считать калории: мнение Аниты Луценко
instagram.com/anitasporty

Нужно ли считать калории: мнение Аниты Луценко
Нужно ли считать калории: мнение Аниты Луценко
instagram.com/anitasporty

Нужно ли считать калории: мнение Аниты Луценко
Нужно ли считать калории: мнение Аниты Луценко
instagram.com/anitasporty

Читай также: Диетолог назвала полезные свойства стручковой фасоли

В еде нужно больше обращать внимание на её качество, и соотношение БЖУ. Потому как, если исходить только из количества калорий, можно питаться шоколадками, закрывая норму за день по калоражу 3-ям штуками и не париться.


Ранее мы писали, какие методы похудения не работают.

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
marina**    07.05.2019, 20:43
Оценка:  +1
marina**
что такое "3-ям штуками"?
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь