Переключиться на мобильную версию

Чем заменить сахар: советы Ульяны Супрун

Узнайте, почему стоит отдавать предпочтение фруктам.
Чем заменить сахар: советы Ульяны Супрун
Чем заменить сахар: советы Ульяны Супрун
depositphotos.com

Читай также: Симптомы язвы желудка, которые нельзя игнорировать

На своей страничке Facebook Ульяна Супрун рассказала, почему не стоит увлекаться сахарозаменителями и какая есть альтернатива сладкому. 

В том, что сахар - это настоящее зло, сомнений уже не возникает. Все больше людей стараются уменьшить его потребление или вообще отказаться. И часто заменять сахар решают медом, патокой, фруктозой, коричневым сахаром, кленовым или даже агавовым сиропом. Мол, они абсолютно полезны, так как натуральные.

Выбирая пищу, прежде всего важно учитывать не тип углеводов, а их количество. Ведь как бы мы не убегали от глюкозы, именно на нее рано или поздно превращаются все углеводы, которые мы потребляем. Так устроен наш организм. Глюкоза - главная энергетическая валюта, которой обмениваются между собой печень, мозг и клетки иммунной системы. Это много продуктов: и картофель, и макароны, и сахар, мед и фруктоза.

В пользу фруктозы часто можно услышать такой аргумент: она не вызывает резкого выброса инсулина. Это правда. Именно поэтому продукты с этим углеводом едят люди с диабетом. Но у остальных людей чрезмерное потребление фруктозы может вызвать вздутие и хронические заболевания, например, диабет. 

Кроме того, фруктозу в нашем организме может переваривать только печень. Если же этого сахара много - печень превращает его в жир.

Чем заменить сахар: советы Ульяны Супрун
Чем заменить сахар: советы Ульяны Супрун
Чем заменить сахар: советы Ульяны Супрун

Что же с заменителями сахара не так ли?

  • Агавовый сироп содержит 85% фруктозы - больше, чем обычный сахар. Конечно, он кажется нам слаще сахара, но потребляя его, с большей вероятностью можно набрать лишний вес или приобрести проблемы со здоровьем.
  • Заменить белый сахар часто предлагают коричневым тросниковим.
  • Сладкие газированные напитки содержат мальтдекстрозу - сахар, полученный из крахмала. Систематическое потребление сладких напитков увеличивает риски ожирения или диабета.

Чем заменить сахар: советы Ульяны Супрун
Чем заменить сахар: советы Ульяны Супрун
depositphotos.com

Что же делать, если даже мед и коричневый сахар не так уж и полезны?

  • Приучайте себя к несладких вкусов

Читай также: Продукты, которые выводят воду из организма

Откажитесь от сладкого чая и кофе, не подслащивайте ничем блины и овсянку. Лучше добавьте к ним немного ягод или несколько кусочков банана. Клетчатка уменьшает гликемический индекс блюда, хотя гликемические нагрузки не меняются. Так вы не наберете лишнего веса, а еще сэкономите кучу денег на лечении зубов.

  • Достойная альтернатива сахара, меда и сиропов - фрукты

Конечно, они содержат много фруктозы, но еще и - витамины, актиоксиданты, клетчатку и много воды. Есть фрукты на десерт - хорошая идея. Ведь они содержат еще и волокна, которые лучше насыщают организм и помогают оставаться сытыми в течение дня. 

Если же фруктов мало, и хочется чего-то сладкого, выбирайте черный шоколад или орехи. Они также могут заменить вредные пирожные и батончики

Ранее мы писали, какие способы похудения не работают. 

Комментариев (7)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
SEMPENTY    04.05.2019, 15:50
Оценка:  -3
SEMPENTY
Кому эта уборщица платит за эти посты?
Charger67    04.05.2019, 14:11
Оценка:  -1
Charger67
Лучше бы подумали о том ,как бы саму Ульяну заменить на кого-то другого,более компетентного)))))))))
arcad3  (аноним)  04.05.2019, 13:56
Оценка:  +1
arcad3
С каждым днем заметки на сайте все безграмотнее.
гость  (аноним)  04.05.2019, 13:20
Оценка:  -2
гость
янки гоу хоум!
гость  (аноним)  04.05.2019, 13:19
Оценка:  -2
гость
лечи лохов дальше
BROKER666    04.05.2019, 13:18
Оценка:  0
BROKER666
что за чурка статью писал? - сам хоть читал что там написано?
гость  (аноним)  04.05.2019, 13:10
Оценка:  +5
гость
Масса грамматических ошибок и несогласований в тексте. После автопереводчика тоже нужно вычитывать.
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь