Переключиться на мобильную версию

Ульяна Супрун рассказала, что делает людей счастливыми

Узнайте, почему стоит заниматься спортом.
Ульяна Супрун рассказала, что делает людей счастливыми
Ульяна Супрун рассказала, что делает людей счастливыми
pinterest

Читай также: Что следует знать о разгрузочных днях

О пользе спорта для здоровья и фигуры известно давно. Глава Минздрава Ульяна Супрун на своей страничке в Facebook решила  рассказать, почему спорт делает людей счастливее. 

Так почему именно спорт делает нас счастливее, чем вкусный обед или просмотр любимого сериала?

  • Эндорфины

Когда мы тренируемся, мы устаем, а мышцы болят. Это означает, что в  клетках мозга будут выделяться эндорфины - нейромедиаторы, с которыми связано обезболивания и чувство эйфории. 

  • Эндоканабиноиды

Нагрузки, требующие выносливости, например, бег на длинные дистанции, провоцируют еще и выброс эндоканабиноиды - нейромедиаторов, которые, как и канабоиды каннабиса, действуют на одни и те же рецепторы в мозге. В результате они уменьшают боль, улучшают настроение и мотивируют еще больше двигаться. 

Ульяна Супрун рассказала, что делает людей счастливыми
Ульяна Супрун рассказала, что делает людей счастливыми
depositphotos

  • Правильное питание и вес

Читай также: Продукты, которые снижают риск возникновения рака груди

Ожирение и депрессия взаимосвязаны: люди с ожирением более склонны к депрессии, а люди с депрессией вероятнее будут иметь ожирение в будущем.

Другая сторона занятий спортом - это сбалансированное питание. Когда вы начинаете регулярно тренироваться, то должны есть полноценную пищу и соблюдать режим питания, иначе тренироваться будет трудно.

Занятия в бассейне или зале не означают, что “теперь можно есть все, что угодно“ - наоборот, тренировки требуют рациона, в котором есть много овощей и фруктов, медленные углеводы, минеральная вода, различные источники белка и рыба. Рацион спортсменов, даже любителей, должно быть насыщенным нутриентами (питательными веществами), и ненасыщенный калориями. Хороший пример: суп или борщ, салат и каша.

Также правильное питание  это здоровый кишечник. От состояния кишечной микрофлоры и эндотелий  кишечника зависит склонность к ожирению, диабету 2 типа, депрессии и нарушения баланса холестерина.

Ульяна Супрун рассказала, что делает людей счастливыми
Ульяна Супрун рассказала, что делает людей счастливыми
depositphotos

  • Социализация

Для физического и психического здоровья, для предотвращения или замедления деменции нам необходимо общение. Беговые клубы, тренажерные залы, групповые занятия йогой, пилатесом или танцы - прекрасное место найти единомышленников, завести знакомства.

Читай также: Неожиданные причины головной боли

Танцы под ностальгические мелодии - идеальная профилактика деменции, и это не шутка. Социализация, движение, баланс, и давно знакомая, когда любимая музыка поддерживают наши нейронные сети и улучшают настроение.

  • Преодоление стресса

Физическая активность сама по себе может быть источником стресса. “Взрывные тренировки“ и командные игры, или различные виды поединка - это адреналин. Мы начеку и сердце колотится. Но любая физическая активность это “проветривание чердака“ - пока вы тренируетесь, вы думаете ни о чем, кроме тренировки, и тем самым успокаиваетесь.

Бег вызывает выделение тормозного медиатора гамма-аминомасляной кислоты. Тренировки на выносливость нормализуют баланс в периферической нервной системе.

Ранее мы писали, какие фитнес-направления стоит попробовать этой весной.

Комментариев (15)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
русский  (аноним)  19.04.2019, 20:47
Оценка:  +2
русский
Меня делает жопа Ульянки у меня на лице. Которая смачно пердит мне в нос своими травами муравами гыгыгыгы. Это высшее блаженство!
VikaGraum    19.04.2019, 18:31
Оценка:  +6
VikaGraum
Что делает человека счастливым?
Sex + drugs + rock'n'roll )))
Это же всем известно)
гость  (аноним)  19.04.2019, 18:26
Оценка:  +2
гость
Фаторгафф смени картинку у тебя на матрице камеры 12 битых пикселей.
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь